Thứ Sáu, 17 tháng 10, 2014

Một số loại thực phẩm có thể trộn cho bữa ăn yến mạch

Bạn đang cần và đã dùng bột yến mạch? Nhưng ăn mãi một kiểu cũng chán theo thời gian. Bột yến mạch là một loại thức ăn lành mạnh có thể phối hợp pha trộn với nhiều hương vị để bữa ăn được phong phú hơn. Khi bạn thêm các thức ăn khác vào cũng cần chú ý đến sự kết hợp có lành mạnh hoặc hợp lý ko . khá nhiều cách mà bạn có thể trộn vào bột yến mạch như các thức ăn đc trộn thêm với bột ngũ cốc. Biết cách pha chế giúp biến một bát bột yến mạch thành bữa ăn cân bằng dinh dưỡng . Nên tránh các thực phẩm có hàm lượng đường cao vì nó sẽ ko tốt cho sức khỏe

www.wheystore.vn/c157/sua-tang-can

một số loại thực phẩm có thể trộn cho bữa ăn yến mạch của mình
Sữa chua
Sữa chua có hương vị thơm ít chất béo hoặc không có chất béo đơn hay sữa chua trái cây giúp giảm blandness có trong bột yến mạch. Sữa chua bổ sung thêm protein và canxi vào hỗn hợp những chất dưỡng chất được phân phối bởi bột yến mạch. bắt đầu chỉ với một thìa sữa chua, tiếp đó trộn sao cho tương ứng với khẩu vị của riêng bạn
Sữa
Sữa ít béo là một thức ăn bổ sung cho sức khỏe nếu được trộn với bột yến mạch, giống như sữa chua, bổ sung thêm protein và canxi. Nếu bạn không sử dụng các sản phẩm sữa hay bạn chỉ muốn thử một loại không có bơ thì hãy thử trộn với sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân... Tất cà những loại này đều cung cấp các chất dinh dưỡng như nhau và đôi khi còn tốt hơn sữa bò
Trái cây tươi
Chuối, dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu, xoài, dưa hấu, táo, đào và lê là tất cả các loại trái cây ngon và mạnh mẽ để bạn có thể trộn với bột yến mạch tăng vị ngọt. hầu hết trái cây rất giàu vitamin C, chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết khác
Trái cây khô
Hãy thử thêm nho khô, nam việt quất sấy khô, quả việt quất sấy khô, thái hạt lựu mơ khô và mận. những loại trái cây sấy khô sẽ tốt hơn đường vì họ thêm nhiều chất xơ cao hơn một chút cho bữa sáng của bạn. cùng với một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất. Còn đường chỉ cho bạn nhiều calo hơn thôi
những loại hạt
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô, và các loại hạt khác bổ sung protein, chất xơ và những loại dầu lành mạnh cho bát bột yến mạch của bạn. Nướng các loại hạt giúp tăng cường hương vị của họ. Bạn có thể làm thành bánh bằng cách khuấy bột tiếp đó cho lên chảo nóng nướng tại lửa vừa phải
Ngũ cốc
Bạn cũng có thể cùng với các loại ngũ cốc khác, ví dụ như quinoa, rau dền, gạo nâu, và các sản phẩm ngũ cốc, như mầm lúa mì, cám lúa mì hoặc thậm chí bổ sung cám yến mạch, bột yến mạch với. Thêm loại ngũ cốc khác cho biết thêm nhiều protein, vitamin và khoáng chất. tùy theo vào mục tiêu của bạn đang sử dụng yến mạch và các loại ngũ cốc mà bạn. Kiểm tra các chỉ dẫn trên nhãn để xem thời gian nấu. nếu không, nấu các hạt riêng lẻ và trộn chúng với nhau trước khi ăn. Khuấy trong mầm lúa mì hoặc cám bất cứ lúc nào trong khi nấu hoặc sau khi nấu bột yến mạch.
những loại gia vị
Gia vị ngọt ngào như quế, nhục đậu khấu và bánh bí ngô là những bổ sung gia vị ngon mà đi một chặng đường dài để tăng hương vị của bột yến mạch mà không cần thêm bất kỳ lượng calo hay chất béo. Gia vị cũng phối hợp tốt với trái cây, những loại hạt, hạt giống và bổ sung khác.
Nếu bạn còn băn khoăn điều gì về chế độ ăn uống các mặt hàng như sữa tăng cân serious mass  whey protein Hay các sản phẩm hỗ trợ khác hãy liên hệ wheystore.vn Để đc nhận sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi


0 nhận xét:

Đăng nhận xét