Cách uống whey protein ngon miệng

7 công thức pha chế whey , giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi thưởng thức loại sữa protein này.

Cacao nóng

Thời gian uống: tối

1 cốc sữa ko béo
1 muỗng whey 100 protein chocolate
1 gói cacao
1/2 chén phô mai tươi

Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, tiếp đó trộn đều với các chất liệu khác.

Gợi ý: Đang băn khoăn tại sao không có casein trong đây? Phô mai tươi phân phối protein tiêu hóa chậm giúp bạn qua đêm.

Đồ uống ko cồn 

Thời gian uống: sau buổi tập

1 muỗng sữa protein
1 muỗng casein

1/2 chén yogurt không béo
1.5 chén đồ uống ko cồn

Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, tiếp theo đổ hỗn hợp yogurt và whey vào. Đừng khuấy lên.

Lát đào

Thời gian uống: buổi sáng hay trước buổi tập

1 chén nước
1 muỗng whey 100 protein
1/2 lát đào
1 gói bột yến mạch

Trộn các nguyên liệu vào với nhau.

Gợi ý: Ngoại trừ bạn thích ăn yến mạch sống, nếu không món này hơi khó nhá.

Cam

Thời khắc uống: sáng hay trước buổi tập

1 chén nước cam
1 muỗng sua protein
1/2 chén yogurt fat free ( ko béo)

Trộn các vật liệu với nhau.

Gợi ý: Mua cam nguyên quả rồi vắt ra, đừng mua nước cam.

Sôcôla hạnh nhân

Thời khắc uống: trước buổi tập

1 muỗng whey protein
1 chén sữa không béo
1/2 thanh sô cô la
1/4 chén hạnh nhân

Bỏ whey protein vào sữa rồi trộn lên. tiếp theo bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.

Gợi ý: Dùng thìa để trộn đồ uống này, hạnh nhân và thanh sô cô la sẽ rơi phía dưới đáy ly.

Bơ đậu phộng + chuối

Thời gian uống: Sáng hoặc trước buổi tập

1 chén sữa không mỡ
1 muỗng whey sô cô la
2 thìa bơ đậu phộng
1 trái chuối cỡ trung

Trộn tất cả vào nhau.

Gợi ý: Nên tìm bơ đậu phộng thiên nhiên, ko thêm đường. Nếu có lớp váng dầu phía trên, khuấy lên trước khi dùng.

Cafe Môca

Thời điểm uống: sáng hoặc trước khi tập

1 chén cafe nóng
1 muỗng whey 100 protein
2 thìa mật ong

Trộn đều các nguyên liệu .

Gợi ý: Nếu theo low carb thì cắt mật ong đi.