Chất béo có nên được ăn trước khi tập thể hình

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thức ăn trước khi tập luyện để có được năng lượng cho thân thể  . thức ăn nhẹ và bữa ăn phụ phải có lượng chất béo thấp. những bữa ăn yêu cầu cần có khoảng 200 calo và gồm có chủ yếu carbohydrate, protein vừa phải và ít muối

 

 

những bữa ăn

 

dinh dưỡng thể hình để bạn tiêu thụ trước khi tập luyện như bơ đậu phộng, ngũ cốc, trái cây, chuối, các loại hạt, pho mát... được ăn trước 2-3 tiếng. các bữa ăn nên có được khoảng 150-200 calo và nhiều sự chọn lựa khác như sinh số trái cây, sữa chua, sua tang can

 

Năng lượng

 

Chất béo là một nguồn nhiên liệu thiết yếu được tích trữ cho thân thể  bạn và được sử dụng chủ yếu trong các hoạt động . Chính vì cơ thể lưu trữ chất béo nên không cần thiết phải tiêu thụ một số lượng lớn trước khi tập luyện . Thường thì hoạt động hay tập luyện cơ thể dựa trên chủ yếu là carbohydrate chuyển hóa thành năng lượng để đốt cháy chất béo

 

Nên nhớ

 

Bổ sung vào chế độ dinh duong the hinh như carbs, protein và chất béo trước tập 2-3 tiếng sẽ giảm thiểu cơn đói, cung cấp cho thân thể  năng lượng và ngăn chặn khả năng biến chứng đường ruột. những bữa ăn nên bao gồm hydrat hóa lượng đầy đủ cho thân thể  của bạn thông qua hoạt động thể chất

 

Mẹo

 

Nên tránh thử nghiệm , tự ý chọn lựa thực phẩm ko quen thuộc, mới lạ trước khi tập thể dục, bởi làm như vậy có thể gây nên biến chứng tiêu hóa. Chọn thực phẩm đã được khuyến cáo sử dụng và ko tiêu thụ thức ăn có quá nhiều chất xơ trước tập vì có thể gây nên chuột rút. chọn đúng cho dinh duong the hinh các chất béo có lợinhư các loại hạt, bơ... Không nên thức khuya và sử dụng các chất kích thích có hại đến thân thể  và sự phát triển cơ bắp