Làm thế nào để hai cánh tay phát triển đều nhau

Tôi đã tham gia luyện tập một thời gian, nhưng không hiểu sao cơ bắp hai cánh tay đc phát triển ko đều. 3 lần một tuần với các bài tập nhưng hình như cánh tay trái to hơn cánh tay phải. Nó lệch hẳn đến nỗi tôi đã nhận ra và có chút xấu hổ. Tình trạng như vậy này có thể được coi là thông thường không và làm thế nào để hai cánh tay phát triển đều nhau, kích cỡ đều nhau?

 

 

 

 

hồi đáp :

 

Trước hết, bạn không nên tập luyện bắp tay ba lần một tuần. Bởi các cơ trên bắp tay của bạn chỉ là một nhóm cơ rất nhỏ so với các phần còn lại trên thân thể , nên chỉ cần tập luyện chúng một lần mỗi tuần để thu đc kết quả tốt nhất . Nếu tập nhiều hơn, bạn sẽ có nguy cơ bị luyện tập quá sức và dẫn đến các vấn đề căng cơ. Từ đó, sẽ kìm hãm sự phát triển lớn hơn, mạnh khỏe hơn và phải tốn thời gian nghỉ ngơi, hồi phục cơ. Mọi thứ phải được thực hiện theo đúng quy chuẩn kết hợp với chế độ dinh dưỡng thể hình tốt sẽ đưa mục tiêu của bạn tới nhanh hơn

 

Khi đến phòng tập, tôi đã bắt gặp rất nhiều người tập luyện rất nhiều với suy nghĩ sẽ tăng được nhiều cơ bắp. Một thời gian sau luyện tập, họ thực sự không có nhiều cơ bắp cuồn cuộn lên. tập luyện bắp tay hoàn chỉnh chỉ cần khoảng 6-8 bộ tạo thành thói quen. hãy nhớ rằng đây là một buổi tập cường độ rất cao, phải tập trung cao độ nhiều nhất để bước đầu xây dựng khối lượng cơ bắp căn bản nhất kết hợp với uống whey protein sau đó là tăng dần dần mức độ luyện tập theo thời gian phụ thuộc vào sức chịu đựng của các cơ bắp tay của bạn

 

Để đáp ứng tốt nhất yêu cầu của buổi tập thì cơ bắp tay không đều với nhau là việc khá phổ biến nếu bạn ko biết khắc phục. Nhiều người có một cánh tay hoặc chân lớn hơn hoặc khỏe hơn cái còn lại. Bạn có thể nhận biết bằng cách cử động chân tay và thấy một bên đc thực hiện thường xuyên, khỏe hơn, một bên thì yếu hơn. các buổi tạ là cách luyện tập tuyệt trần khi đào tạo những bắp tay vì rất nó rất đơn giản chỉ cần lấy một quả tạ nặng đẩy lên, hạ xuống vững trãi, cân bằng hai bên kết hợp uống  sữa protein để cung cấp nhiều các dưỡng chất cho cơ thể

 

 

 

Chỉ cần bạn tập trung vào việc dùng đúng tạ khi luyện tập bắp tay và cung cấp cho mình một quả tạ và tập liên tục 6-8 tuần đan xen vào các buổi tập. Theo dõi, xem xét các kết quả của hai cánh tay và cân chỉnh . Bạn cũng nên tham khảo các bài tập trong phòng tập thể dục hoặc trên mạng internet như dùng các thực phẩm bổ sung whey protein , amino chống dị hóa cơ bắp, khôi phục và phát triển cánh tay. Chỉ cần lấy các thanh gắn quả tạ nặng hơn so với tay khỏe hơn và chấp hành một bộ cho mỗi cánh tay. nên nhớ về cách sử dụng trọng lượng tạ tại bên tay yếu hơn trước tiếp theo luân phiên sang tay còn lại, phải bảo đảm hai bên đều được hoạt động như nhau, nhưng tác động mạnh hơn tại bắp tay yếu

 

Hãy kiên nhẫn và luyện tập chăm chỉ hơn để cải thiện. Theo dõi quá trình thay đổi bằng cách đo vòng bắp tay và chụp ảnh ghi lại mỗi tuần để chắc chắn sự phát triển bắp tay đang được đi đúng hướng. Theo dõi sự tập luyện mỗi tuần ko thể thiếu và chắc chắn sẽ đưa mục đích vóc dáng tới nhanh hơn. Nếu bạn đã khắc phục mà vẫn ko được thì có thể tham khảo sự tư vấn của bác sĩ và đưa ra cách giải quyết tốt nhất