Luôn là người phải đi tìm mọi cách tăng cân cho
bản thân thì không nên cho qua 4 loại trái cây hàng đầu giúp bạn đạt
được mục tiêu . Để tăng cân khỏe mạnh thì còn phụ thuộc khá nhiều vào
chế độ ăn uống và chế độ luyện tập . Bài viết này, wheystore.vn sẽ
kể ra cho bạn các loại trái cây như trái cây như bơ, chuối, chà là, nho
khô ko chỉ làm tăng năng lượng mà còn giúp bạn tăng cân một cách tự
nhiên và nhanh chóng . Thêm vào đó, chúng còn rất giàu những loại đường
tự nhiên
1. Chuối
Nếu bạn hỏi tôi làm thế nào để tăng cân thì
chuối là trái cây số 1 sẽ được chọn. Có thể nói chuối là một loại trái
cây giúp tăng lượng calo quan trọng cho cơ thể và sẽ làm cho bạn tăng
cân hiệu quả. Cách hữu hiệu để tăng cân với chuối là phối hợp với kem
hay xay với sua tang can vào
trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B6 có trong chuối giúp lưu thông
máu trong cơ thể, từ đó khuyến khích việc sản xuất các tế bào máu đỏ.
Chuối cũng có khá nhiều mangan, cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa các
bệnh về xương
2. Bơ
Bơ rất nhiều calo với gần 400 calo mỗi quả. Giàu chất béo ko bão
hòa đơn ( chất béo tốt ) với gần 20 loại vitamin khác nhau . Trái bơ có
hàm lượng đường thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn
3. Nho khô
Xếp hạng thứ ba trong việc lam the nao de tang can thì
nho khô là quá chuẩn. Bạn có thể đạt đc 114 calo chỉ bằng bổ sung vào
bữa ăn phụ, lúc bạn rảnh và 1 tuần trên 5 ngày ăn. Nho khô còn là một
kho chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể tăng cường sức khỏe tốt cho
thân thể . ko những thế với lượng fructose và glucose trong nho khô sẽ
giúp bạn tăng năng lượng
4. Dứa khô
Sau cùng, đảm bảo phải là dứa khô cung ứng cho bạn 245 calories.
cũng cần dùng dứa khô cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh trộn với các loại hạt
như nho khô
Bạn có thể xem thêm, lựa chọn và bổ sung vào cuốn nhật ký thêm một cách làm thế nào để tăng cân của
bản thân nha . những loại trái cây kể trên rất dễ kiếm, dễ mua mà còn
giúp thúc đẩy mục tiêu của bạn đến nhanh hơn, đem đến vóc dáng khỏe đẹp
cho thân thể bạn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét