Rất nhiều yếu tố có thể tác động đến cân nặng của bạn bao gồm cả luyện tập

Các bạn đã ăn khá nhiều, tập thể dục đúng nhưng vẫn không tăng đc cân, thậm chí là còn bị giảm một vài cân so với trước. Nhưng đừng vội hoảng sợ vị sự thay đổi đó, hãy cùng nhau tháo rối vấn đề này. trước hết, để hiểu được lam the nao de tang can thì bạn nên có một chế độ ăn uống phối hợp với chế độ luyện tập tốt. dưới đây là 4 điều bạn cần biết về sự   thay đổi cân nặng của cơ thể bạn

 

 

 

1. Nước có thể làm thay đổi trọng lượng của bạn lên đến 5 kg ( hoặc nhiều hơn  )

 

Hãy nghĩ xem bạn chỉ cần mất vài cân sau mỗi buổi tập là đã thấy kinh khủng rồi. Nhưng không nên vội lo vì đó chỉ là sự mất nước do đổ mồ hôi thôi. Trên thực tiễn, nước có ảnh hưởng khá nhiều đến con số cân nặng của bạn

 

Nước chiếm khoảng 65-90 phần trăm trọng lượng của một người, và sự  thay đổi hàm lượng nước trong thân thể  con người đc bài tiết do sự chuyển động của bạn từ ngày này sang này khác. Khi nước đc thải từ cơ thể bạn ra ngoài dẫn đến sự mất nước, nhưng nó ko giúp làm thay đổi thành phần thân thể  bạn trong bất kỳ cách nào

 

2. Rất nhiều yếu tố có thể tác động đến cân nặng của bạn bao gồm cả luyện tập

 

Bạn đừng có nghĩ chỉ cần cần ăn thôi và không cần tập luyện là cách làm thế nào để tăng cân tốt nhất . Với suy nghĩ tập luyện thể thao không giúp bạn tăng cân được là một sai trái . Ngoài chế độ ăn uống đúng đắn, thì luyện tập cũng làm thay đổi trọng lượng cơ thể bạn rất nhiều . Nếu bạn muốn tăng cân chỉ cần tập những bài về cơ như tạ phối hợp vào chế độ ăn uống bằng sua tang can để cơ thể thêm lượng calo, săn chắc, tăng cường sức khỏe, ko tích tụ nhiều mỡ dẫn đến béo phì và những bệnh tật khác

 

Khối lượng của một người là sự kết hợp của cơ bắp, mỡ, xương, não bộ và đường thần kinh, mô liên kết, máu, bạch huyết, khí đường ruột, nước tiểu và ko khí mà chúng ta hít thở thực hiện trong phổi. Ngay khi thói quen tập thể thao được thực hiện, tỷ lệ phần trăm của khối lượng trong cơ thể có thể  thay đổi ( bạn có thể dùng thước đo kẹp kiểm tra phần trăm lượng mỡ có trong cơ thể ). tập luyện cường độ cao có thể gây đột biến như mất quá nhiều nước, viêm, thương tổn cơ bắp, đường ruột, lượng máu, nước tiểu

 

3. Cơ ko nặng hơn mỡ

 

Một nhận xét chung " cơ khó có thể nặng hơn mỡ ", đó là sai trái . 0,5kg mỡ nặng bằng 1 kg cơ, tuy nhiên khối lượng cơ bắp vẫn có thể nặng hơn khối lượng chất béo trong cơ thể . Khi các bạn muốn thay đổi  tỷ lệ mỡ và cơ trong thân thể  các bạn phải tập luyện để nuôi dưỡng khối lượng cơ bắp dày đặc hơn và giảm mỡ trong thân thể  bạn. Cân nặng của bạn tăng lên và tỷ lệ mỡ sẽ đc giảm theo thời gian. Hãy theo dõi sự biến đổi của cơ thể diễn ra theo tuần, tháng và năm

 

4. Đo đạc thường trực

 

Ngày thường khi trèo lên cân thì bạn không thể biết mình đang có lượng cơ cao hơn hay lượng mỡ nhiều hơn . có nghĩa là nếu mục đích của bạn là muốn làm thế nào để tăng cân  lành mạnh thì cần lượng cơ nhiều hơn lượng mỡ. Đo đạc thường ngày bằng công cụ kẹp đo mỡ để giúp bạn

Bạn nên nhớ, nếu mục tiêu của bạn là bất cứ gì thì đều ko thể thực hiện trong ngày một ngày hai. Mà chính là cả một sự cố gắng, kiên trì, đi đúng hướng của một quá trình . Đừng vội thấy mình không tăng cân hoặc hao hụt mà vội nản nha