Trong khi mọi người cứ đâm đầu vào tập luyện để xây dựng cho mình một khối lượng cơ bắp thì chế độ dinh duong the hinh cũng cần thiết không kém. Bạn có biết ăn uống quyết định tới 70% thân thể bạn thay đổi ra sao. Nhiều câu hỏi đc đặt ra như làm thế nào để tăng cân ,
tăng cơ, siết cơ, nuôi dưỡng cơ.... Chính vì vậy, muốn nuôi dưỡng cơ
bền vững bạn phải nạp vào thân thể một lượng protein và nhiều chất
khác. ở chế độ dinh duong the hinh Protein có nhiều trong các thức ăn như thịt bò, cá, những loại hạt, sữa protein ... Bên cạnh đó còn một vài chất khác hỗ trợ thúc đẩy và phát triển cơ tốt hơn
Creatine
Creatine có thể thêm 10 pound khối lượng cơ, và tăng nhanh lên tới
mức 10%. Hấp thụ creatine có thể được nhiều nhất hóa bằng cách lấy nó
với một tỉ lệ 1: 1 của protein carbs. Vì điều đó một Creatine và proteinđc trộn với nhau là vô cùng hữu hiệu
Trước khi tập luyện
Nitric oxide, creatine và alanine beta thông thường được bổ sung trước khi luyện tập . Nhiều cách thức trước khi thực hiện một buổi luyện tập hiệu quả
Thì có chứa những chất hỗ trợ quan trọng, nhưng rất ít công thức trước
khi tập luyện có chất đạm. Nghiên cứu đã cho biết rằng tiêu hao protein
trước khi luyện tập có thể là thiết yếu hơn bổ sung protein sau luyện
tập . Một trong những biện pháp tập luyện hữu hiệu để tiếp xúc bạn chính
là một lượng protein, sáp ngô trước khi tập 45 phút. Điều này đảm bảo
rằng bạn có năng lượng và cân bằng nitơ một cách hữu hiệu nhất thông qua
tập luyện của bạn và creatine để tối đa hóa những cố gắng của bạn
Trong quy trình đang luyện tập
sua protein và
sáp ngô sử dụng trong quá trình tập thể thao sẽ giúp bạn quản lý năng
lượng và duy trì một sự ổn định nitơ một cách tốt nhất . Nhưng hơn nữa
nó sẽ giúp việc tập luyện được chấp hành một cách nhiều nhất nhất . Bổ
sung sữa protien đang trở thành rất thông dụng . Uống thêm sữa tăng cơ
như sua protein ,sữa protein gold standard... kết hợp với tập luyện thường gồm có vitamin C và E, một sự pha trộn chất amino Và BCAAs, beta alanine, vitamin B, creatine,Glutamine,
arginine và nhiều hơn nữa. Do sự phong phú của các chất bổ sung trong
một sản phẩm giúp quá trình tập thể dục trở nên hoàn hảo hơn khá nhiều
Carbohydrate
sua protein Và ngô sáp là một sự
pha trộn thiết yếu cho một buổi tập. ko chỉ ngô sáp mới trợ giúp trong
việc cung cấp cho cơ thể và hấp thụ protein, mà nó còn nâng cao hiệu lực
của whey ,
nhưng nó cũng là một nguồn carbohydrate rắc rối tiêu hóa nhanh nhẹn là
nhiên liệu cho cơ bắp của bạn có nhiều glycogen cần thiết .
Multivitamin
Vitamin tổng kết thường là một trong những chất hỗ trợ hoăc bị bỏ
qua nhất. thân thể bạn cần đúng số lượng vitamin và khoáng chất để hoạt
động . Những chuyển động viên và người đang tăng trưởng cơ bắp thì khó
có thể thiếu được vitamin tổng hợp . Nói chung bạn vận
một khối vitamin và khoáng chất để tăng cơ một cách khỏe đẹp hơn. Hãy
vững trãi rằng bạn mua một mặt hàng vitamin và khoáng chất bổ sung chất
lượng và uy tín
Đốt chất béo
Nếu bạn đang tìm hiểu cách muốn giảm chất béo hoặc giảm cân, bạn
không được làm sai trong quy trình nạp protein và đốt chất béo. Protein
là một nơi hấp thụ chất béo tự nhiên, yêu cầu phải có nhiều năng lượng
để tiêu hóa và quá trình tiếp đó là tinh bột và chất béo. Bên cạnh đó,
bạn phải ghi nhớ về chế độ dinh duong the hinh Để việc tiêu thụ chất béo được hoàn thiện
0 nhận xét:
Đăng nhận xét