Trong công cuộc tìm kiếm nuôi dưỡng cơ bắp, chế độ dinh duong the hinh ko
chỉ có mỗi protein thôi là đủ. Bạn đã ăn nhiều thịt gà, thịt bò, trứng,
cá và để có một khối lượng protein xây dựng cơ bắp. Protein được chúng
ta cô đọng lại thành những loại như whey protein và casein biến
chúng thành bột để dễ sử dụng với giá thành khác nhau. Chúng tôi ko
dừng lại ở đấy, chúng được cô đọng lại thành axit amin bao gồm quy trình
tạo ra protein và dùng chúng một cách hữu ích
Tự hỏi lý do vì sao họ cần phải dùng axit amin hay còn đc gọi là super amino Để
hỗ trợ cho cơ thể trong khi họ nhận được khá nhiều axit amin trong thức
ăn và các thực phẩm chứa protein. Sự thật là các axit amin cá nhân có
thể ảnh hưởng đến sự thúc đẩy cơ bắp thông qua nhiều con đường khác
nhau, và hầu hết các axit amin ko đã được chứng tỏ quan trọng hơn các
chuỗi axit amino Phân nhánh
Bổ sung chất amino acids Chuỗi
(BCAAs) đã được sử dụng lâu hơn như chất creatine và beta-alanine,
nhưng ít người nhìn ra đầy đủ năng lực của các chất trong dinh duong the hinh Của mình liên quan tới sự tăng trưởng và duy trì của cơ bắp. Nhánh chuỗi super amino Đã
nhảy vọt lên vị trí hàng đầu của nghiên cứu trong các năm mới đây và có
kết quả không ngời tói trong thế giới thể hình. Chúng ta biết rằng
BCAAs được hiều giản đơn là những khối nuôi dưỡng mô cơ và có tác động
đến thúc đẩy cơ bắp thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên
Ba hợp chất của BCAAs
Những BCAAs là leucine, isoleucine và valine. Cái tên " chuỗi nhánh
axit amin" bắt nguồn từ cơ cấu của những hợp chất leucine, isoleucine
và valine. Mỗi chất chia thành các nhánh riêng biệt, do đó tên nhanh
chuỗi là amino 2222 dni .
Ba hợp chất của BCAAs là vô cùng thiết yếu và thật sự rơi vào danh mục
của những axit amin quan trọng . Axit amin quan trọng là các axit amin
mà cơ thể không thể tách rời riêng ra được và do đó phải có được số
lượng đầy đủ thông qua những nguồn thực phẩm. Trong thực tế, mặc dù có
khoảng 20 axit amin mà cơ dùng cho sự phát triển, những BCAAs bao gồm
gần một phần ba cácamino acids Trong mô cơ. vì vậy, nếu muốn phát triển cơ bắp thì BCAAs phải là mục tiêu của bạn
Chuyển hóa
Nó ko có vẻ như quá trình trao đổi chất của amino 2222 khác
biệt miễn là điểm sau cùng phải là tế bào cơ. Sự thật là cách thức mà
các axit amin được chuyển hóa là các tính năng đóng vai trò lớn trong cơ
thể . Sự thảo luận chất của BCAAs là khác nhau cùng với quá trình trao
đổi chất của những axit amin khác. Điều gì thực sự làm cho BCAAs đặc
biệt là công thức chúng được chuyển hóa. Trong khi hầu hết các axit amin
được chuyển hóa trong gan BCAAs được chuyển hóa chủ yếu là do cơ bắp.
Mặc dù, na ná như cấu trúc ba nhánh chuỗi axit amin có những tuyến đường
trao đổi chất riêng biệt . Sự phân hủy của leucine được thực hiện chỉ
thông qua con đường chất béo. Valine đc chia chỉ thông qua con đường
carbohydrate, isoleucine. những con đường trao đổi chất khác biệt của ba
axit amin dẫn tới yêu cầu dùng khác nhau
BCAAs, không giống như đa số các axit amin khác, đc chuyển hóa tại
trong mô cơ, chấp nhận chúng đc oxy hóa ( dùng như năng lượng) của những
tế bào cơ để sản xuất năng lượng tế bào dưới dạng ATP. ATP là nguồn
năng lượng đấy là sự co cơ và nhiên liệu đồng ý bạn nâng tạ.
Thực tiễn là leucine, isoleucine, và valine được chuyển hóa trong
mô cơ chấp thuận họ được một nguồn năng lượng nhanh chóng khi thân thể
cần tới nó trong lúc tập luyện . Có sự đẩy mạnh đáng kể trong quy trình
chuyển hóa BCAA khi tập thể dục kéo dài chỉ giản đơn là bởi vì cơ thể
đòi hỏi nhiều năng lượng hơn trong những thời kỳ căng thẳng . Điều này
làm cho BCAAs cực kỳ hiệu quả khi chấp hành trong khoảng thời gian luyện
tập .
Các quy trình chuyển hóa sinh động, yêu cầu và tính linh hoạt của
BCAAs cho phép họ tác động đến gần như mọi khía cạnh trong lúc tập luyện
. Cũng có nhiều dòng mặt hàng bổ sung axit amin trợ giúp cho việc tập
luyện trở nên dễ dàng hơn như amino 2222 , casein ,amino ,whey ...
0 nhận xét:
Đăng nhận xét