Mục đích của bạn là tiêu hao đc nhiều chất béo dư thừa trong chế độ
ăn uống không lành mạnh, và tăng protein hàng ngày để hoàn thiện sức
khỏe cho. Mặc dù bạn cần protein cho làn da khỏe mạnh, tóc, móng tay và
để xây dựng khối lượng cơ bắp, nhưng nếu bạn nạp quá nhiều chất đạm có
thể gây nên vấn đề cho sức khỏe. Chế độ ăn uống giàu chất đạm sẽ gây ra
một vài bất lợi không thiết yếu trên thận của bạn. Khi kết hợp với một
chế độ ăn uống carb thấp, thì chế độ ăn uống giàu protein cũng có thể
làm chóng mặt, kiệt sức, suy nhược và đau đầu .
RDAs protein được tính để đáp ứng yêu cầu của tất cả các cá thể
trong mỗi nhóm tuổi và giới tính. Theo Viện Y học, phụ nữ cần ít nhất 46
gram protein mỗi ngày, người đàn ông cần 56 gram từng ngày và phụ nữ
mang thai và cho con bú cần 71 gram protein thường ngày . Mặc dù vậy,
theo ý kiến tại Dinh dưỡng lâm sàng và chăm sóc chuyển hóa báo cáo rằng
hiện chế độ ăn uống bao gồm cả RDAs có thể làm giảm nhu cầu whey protein của người lớn tuổi . vì thế, hãy xem xét RDAs và nhu cầu protein tối thiểu
Protein dành cho chuyển động viên
Các vận động viên cần nhiều protein hơn RDAs. Bổ sung protein là
quan trọng để xây dựng, hồi phục cơ bắp, duy trì hoặc thúc đẩy sau khi
tập thể dục. Một vận động viên và một người lớn duy trì cơ thể cần
1,4-2,0 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, đấy là
khoảng 0,64-0,91 gram protein cho mỗi pound khối lượng cơ thể hàng ngày.
ví dụ, một 155-pound lớn hoạt động sẽ cần 99-141 gram protein thường
ngày để tối ưu hóa năng suất tập luyện
Ăn thừa protein có thể tác động tới sức khỏe
Tiêu hao hơn 2,0 gram protein cho mỗi kg khối lượng thân thể , hoặc
0.91 gram protein cho mỗi pound trọng lượng thân thể mỗi ngày, không
cung cấp bất kì lợi ích nào cho các vận động viên, theo một ngâm cứu
được thông báo trên "Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế 2006 Thể thao dưỡng
chất ". Trong thực tiễn, kể từ carbohydrate là nguồn nguyên liệu chính
của một chuyển động viên trong thời gian tập thể dục, ăn rất nhiều
protein và carbohydrate ko đủ sẽ gây trở ngại cho duy trì thể thao.
Thức ăn giàu protein
Ăn ít nhất một thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn, và một loạt
các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao từng ngày, sẽ giúp bạn đáp
ứng sự đòi hỏi protein thiết yếu thường xuyên của bạn. thí dụ Viện Dinh
dưỡng và Chế Độ Ăn báo cáo rằng với 85,049 gram ức gà có 27 gram
protein, 3 lạng thịt bò nạc có chứa 21 gram protein, 1 chén phô mai chứa
28 gram và 2 muỗng canh bơ đậu phộng có chứa 8 gam protein. những loại
thực phẩm giàu protein khác bao gồm gà tây, cá, hải sản, sữa, sữa chua,
phô mai, các loại đậu, các mặt hàng đậu nành, những loại hạt và hạt
giống. Nếu bạn là người không có thời gian để nấu hay nạp hay thân thể
hấp thụ kém protein thì sản phẩm sua protein Sẽ thúc đẩy bạn điều đó . được sản xuất từ sữa bò whey phân
phối cho bạn đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để xây dựng cơ bắp và
giúp đỡ bạn tập luyện thể dục. Với hàm lượng thành phần giàu protein thì sữa protein whey protein gold standard Là
một mặt hàng lý tưởng bán chạy nhất thị trường hiện tại được rất nhiều
vận động viên cũng như những người tham gia tập luyện thể thao ưa thích .
Nếu bạn là người chưa hoặc đang sử dụng hãy liên hệ ngay với
wheystore.vn để đc nhận sự góp ý và đc sử dụng những dòng sản phẩm tốt
nhất hiện tại trên thị trường Mỹ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét