Bữa ăn không gluten, bơ sữa và có thể làm tăng cân hay không?

Sau một chế độ ăn uống không có gluten ( là hỗn hợp hai protein là gliadin và glutenin có trong lúa mì, lúa mạch giúp tạo tính đàn hồi, độ sánh, dẻo cho bột) và bơ sữa không có nghĩa là bạn sẽ tăng cân. Nhưng khi bạn thực hiện việc thay đổi chế độ ăn uống, nên nhớ rằng loại ra gluten và bơ sữa cũng không bằng 1 chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Nhiều người chọn lựa các sản phẩm thay thế khác có thể có nhiều calo hơn gluten và bơ sữa. Bạn cũng có thể mất những chất dưỡng chất và giảm cân

 

 

 

 

Bữa ăn gluten-free và tăng cân

 

Những người bị bệnh loét dạ dạy khi ăn một chế độ ăn uống ko gluten, có xu hướng tăng cân, báo cáo một ngâm cứu đăng trên tạp chí " chất dinh dưỡng " vào tháng Giêng năm 2014. những nhà nghiên cứu đã không được rõ ràng cho dù chế độ ăn không có gluten có phải là cach tang can? Mặc dù vậy, cho dù một chế độ ăn không có gluten sẽ làm tăng thêm vài cân ở các người ko bị bệnh loét dạ dày nhưng đã không thống kê được cho tới nay . Nếu bạn đang khỏe mạnh muốn tìm cách tăng cân nhanh hay giảm cân thì lượng calo bạn tiêu thụ thông qua các vận động bình thường và tập thể dục là quan trọng nhất

 

Calo trong bột gluten-free

 

Nhiều bột gluten-free có chứa lượng calo nhiều hơn so với những loại bột gluten. Bạn sẽ không khi nào tiêu thụ một cốc toàn bột, nhưng bạn có thể sử dụng nó như một cơ sở để so sánh. Một loạt những loại bột gluten - free bao gồm gạo trắng, gạo nâu, lúa miến và tinh bột khoai tây, có 571-578 calo trong 1 chén bột mì. Để so sánh, cũng như tỷ lệ của gluten như bột lúa mì nguyên hạt, lúa mạch đen có chứa 356-455 calo

 

Thay thế sữa khác

Nếu bạn sử dụng tất cả các sản phẩm sữa, giảm lượng calo bằng cách loại trừ bơ sữa. mặt khác, thân thể  bạn muốn có nhiều calo hơn để phục vụ cho việc tăng cân thì bạn có thể thay thế một ly sữa không béo với một thức uống chứa lượng carbohydrate cao như sua tang can ko thể cho qua

 

các chất dinh dưỡng thiết yếu

 

Chất xơ có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cơ thể bạn, làm chậm quá trình tiêu hóa và cho bạn cảm thấy no hơn. Tiêu thụ quá ít canxi cũng làm bạn thừa cân. Bạn có thể tiêu thụ ít hơn cả hai chất dinh dưỡng khi bạn cho qua gluten và bơ sữa. Vì các sản phẩm sữa thường có một nguồn canxi tốt, và bột gluten-free có ít chất xơ hơn. Bột ngũ cốc chứa glutein và gạo lứt chỉ có khoảng 8 gram chất xơ. Với những người tìm cách tăng cân thì cần carbs, calo cao là thiết yếu nhất

 

Mọi vướng mắc, góp ý bạn có thể liên hệ tới wheystore.vn để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi