Cơ thể luôn luôn đổi thay theo thời gian và các gì bạn làm có thể
gây tác động đến chỉnh mình mà không thể tưởng tượng nổi. mục đích của
bạn được để ra với nhiều mong muốn, có thể là tăng cân, giảm cân, tăng
cơ, mất cơ, chất béo dư thừa.... khá nhiều . Cách duy nhất để thực hiện
mục tiêu của mình đấy là đặt một kế hoạch cụ thể tương xứng với tất cả
những gì bạn muốn và dồn dập xem xét biến đổi để đảm bảo rằng các gì bạn
đạt được rằng cơ bắp, ko chất béo. Hãy thử và làm theo cách bạn cho là
tốt nhất còn nếu sai thì biến đổi cho thành đúng.
Chiến lược của những người đi trước như các vận động viên, huấn
luyện viên phòng tập, hay những người đã từng đạt được . Hãy hỏi han họ
cách tăng cơ bắp giảm chất béo dư thừa.
Thực tiễn
Miến là bạn đang cần tăng cơ bắp hơn là chất béo thì con đường bạn
lựa chọn là đúng hướng. quan trọng bởi vì cơ thể của bạn sẽ săn chắc và
thân hình trở nên đẹp hơn ko những thế thể lực, sức khỏe sẽ chống được
khá nhiều bệnh tật không muốn mong . Trong cơ bắp của bạn luôn luôn có
một lượng chất béo. chính là nguyên nhân vì sao bạn phải đo lường thật
kỹ những thành phần có trong thân thể bạn, nhất là tỷ lệ chất béo. Nếu
bạn có được 1 pound chất béo và 2 kg cơ bắp, bạn đã thực sự trở lên gọn
gàng hơn. mặc dù vậy, nếu bạn thêm 3 pound chất béo hơn sáu tuần mà ko
thêm được cơ bắp nào thì bạn nên xem lại chế độ của mình. Nhưng nếu bạn
tăng 3 kg cơ bắp và 3 pound chất béo hoặc thậm chí là 4,5,6 kg cơ bắp
với 3 pound chất béo thì quá tuyệt vời . Trong trường hợp này tỷ lệ cơ
bắp sẽ cao hơn tỷ lệ chất béo, khi mục đích thành công hãy thực hiện chế
độ ăn uống duy trì thân hình của bạn
cần thiết
Khi bạn muốn có một vóc dáng đẹp thì chế độ ăn uống đồng ý 70% còn
30% là chế độ luyện tập . Bạn buộc phải biết mình đang ăn những gì, đo
lường sự tiến triển thật kỹ trước khi đem tới một kế hoạch riêng cho bản
thân
1. Bạn đang tham gia vào một phòng tập thể hình ăn uống đầy đủ 5-6 bữa một ngày gồm thức ăn tự nhiên và thực phẩm serious mass sữa tăng cân , sữa tăng cơ whey protein . Lượng cơ của bạn đang nhiều hơn chất béo dư thừa
2. Chuyển đổi thân thể của bản là đang có một lượng chất béo và cơ bắp bằng nhàu
3. Tệ hơn nữa là chất béo nhiều hơn lượng cơ bắp
Lý do gì đã dẫn bạn đến những điều này. Nếu bạn gầy, bạn sẽ thấy
những con số cân nặng còn nếu không thì bạn đang không ăn đủ các chất
dưỡng chất và năng lượng quan trọng để đẩy trọng lượng cơ bắp lên. dụng
cụ thứ hai bạn cần là kẹp đo caliper da để đo tỷ lệ phần trăm chất béo.
điều này sẽ cho bạn biết có bao nhiêu chất béo, cơ bắp được tích trong
thân thể . Tỷ lệ phần trăm chất béo giảm là các gì bạn đang mong muốn .
Bạn nên tìm một người chuyên nghiệp chỉ dẫn, một phòng tập thể dục hoặc
một môi trường sức khỏe và bảo quản chúng
Thiết lập một điểm khởi đầu tốt sẽ là điểm tựa cho sự phấn đấu của
bạn. Hãy cho nó trở nên một thói quen thường ngày, biểu đồ tiến triển và
đổi thay chế độ ăn uống nếu bạn thấy quan trọng
Nếu cân nặng của bạn ngày càng đẩy mạnh và tỷ lệ phần trăm mỡ của
bạn đang giảm dần, khối lượng cơ bắp so với chất béo thì hãy tiếp tục
thực hiện chế độ ăn uống trong kế hoạch. Bổ sung thêm thực phẩm sữa tăng cân , sữa tăng cơ whey protein Nếu
bạn có điều kiện hay không hấp thụ được hết các chất dưỡng chất từ thức
ăn thường ngày . Nếu bạn đang đạt được cơ bắp cao hơn đáng kể so với
chất béo, hãy ăn cao hơn . mặt #, bạn đang đạt đc chất béo nhiều hơn so
với cơ bắp thì bạn sẽ phải điều căn chỉnh ngay lập tức. Rất có thể là
bạn đang ăn quá nhiều tinh bột trong một thời khắc
0 nhận xét:
Đăng nhận xét