Một nghiên cứu cho biết trên 2.793 thanh thiếu niên có tuổi trung
bình là 14,4, được công bố trong "Nhi khoa", báo cáo rằng 34,7 phần trăm
dân số dùng bột sữa sữa protein. Thanh thiếu niên có thể dùng whey Để
tăng trưởng khối lượng cơ bắp và tăng cường độ tập luyện . mỗi ngày với
một người 14 tuổi cần từ 46 đến 52 gram protein. Nếu chỉ uống sữa không
thôi thì không thể cung cấp đầy đủ hàm lượng protein như thế . Protein
có tại khắp mọi nơi, chính yếu là kế hoạch ăn uống khỏe mạnh của bạn.
Bạn uống sữa nhưng vẫn phải ăn đủ lượng thức ăn tự nhiên trong ngày. đầu
tiên, hãy tìm hiểu kiến thức về các nguồn protein chính
Bộtwhey không thể thay thế những loại thức ăn tự nhiên
Trong khi sua protein Có
thể chứa những chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, sắt và folate, mà
thanh thiếu niên cần cho sự phát triển lành mạnh, nhưng nó không thể
dành chỗ cho các bữa ăn chính trong ngày. thí dụ, những loại trái cây và
rau củ cung cấp chất phytochemical là một phần quan trọng của chế độ ăn
uống bởi vì chúng giúp bảo vệ thanh thiếu niên tránh khỏi một vài bệnh
như tim, ung thư. Nhưng không có nghĩa nó sẽ gây hại cho bạn, nếu cơ thể
của bạn không được cung ứng đủ những chất dinh dưỡng cần thiết trong
một ngày thì sua protein Sẽ bổ sung
trợ giúp cho cơ thể bạn, cho những buổi tập thể thao đạt thành quả cao.
Những mặt hàng protein nào ko rõ xuất xứ, tem đảm bảo hoặc không được
qua xử lý thì bạn đừng nên sử dụng
không phải hầu hết các thành phần trong protein lắc đều tốt cho tuổi 14
Trong khi nhiều sữa protein được
tăng cường các vitamin và khoáng chất thiết yếu, nhưng trong sữa cũng
có các thành phần không phù hợp với lứa tuổi, cơ địa, lối sống của bạn.
ví dụ, trung bình hơn 1 ly sữa cung cấp 296 gram protein, chứa 17,6 gam
đường, 4,4 muỗng cà phê. Lượng đường cao trong thanh thiếu niên có liên
quan với nguy cơ cao bị bệnh tim sau này. Mặc dù không có giới hạn đường
nào cho thanh thiếu niên, tôi khuyên bạn hãy hạn chế lượng đường là
chìa khóa để bảo vệ sức khỏe lâu dài . Các thử nghiệm được chấp hành
trên sữa bột protein bởi "Consumer Reports" trong năm 2010 phát hiện ra
rằng nhiều người sữa làm sẵn và bột có nhiễm thủy ngân, chì, asen và
cadmium, với liều lượng lớn, có thể gây hại tới các cơ quan của con bạn.
Chính vì vậy, bạn hãy chọn lựa mua những loại sữa đảm bảo chất lượng,
xem bảng thành phần có chứa những chất không tốt cho sức khỏe thì mới
dùng nhé
Nhiều protein và calo nhiều hơn mức quan trọng
Độ tuổi thanh thiếu niên nhận được khá nhiều protein nếu họ ăn một
chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Sữa bột protein đáp ứng thêm vào
chế độ ăn uống đã gồm có đủ chất đạm có thể dẫn đến tiêu thụ rất nhiều
chất dưỡng chất . thường xuyên tiêu thụ nhiều chất đạm hơn mức cần thiết
cũng khiến con bạn có nito hơn so với thân thể mình đòi hỏi, điều đó
làm thận bị quá tải. Lượng calo dư thừa mà bạn ko làm tập luyện thể thao
để cân bằng lại sẽ làm cho bạn mắc số bệnh không mong muốn
Sữa protein trong chế độ ăn uống của bạn
Cùng với thanh thiếu niên tìm cách để phát triển và cải thiện cường
độ thể thao, uống sữa ko thôi là không đủ. hầu hết các thanh thiếu niên
bổ sung đủ chất đạm để hỗ trợ nỗ lực thể thao thông qua chế độ ăn uống .
Thanh thiếu niên nên ăn nhiều protein từ thực phẩm dưỡng chất như thịt
bò, cá, đậu, trứng, những loại hạt là một các hữu hiệu để giúp họ có
năng lượng để chơi thể thao. Nếu con bạn vẫn muốn uống whey protein Thì
có tể nhờ đến bác sĩ hoặc những chuyên viên góp ý để rõ ràng cơ thể của
bạn cần bao nhiêu, nên hay ko nên tiêu thụ nhiều protein? Lượng thiết
yếu là nhiều không ?
0 nhận xét:
Đăng nhận xét