Bạn nghĩ gì về chất tạo ngọt

Không phải chất tạo ngọt nào cũng cung cấp cho bạn ích lợi sức khỏe, bạn nên chọn lọc thực phẩm lành mạnh để có một bữa ăn chất lượng mà vẫn giữ được hương vị ngon. Nhiều người cho rằng đường và mật ông là lý do gây ra béo phì và đã kiếm tìm các thực phẩm chứa ít calo hơn. Bạn là một người đang muốn biết lam the nao de tang can một cách lành mạnh nhất có thể. Vậy thì hãy khám phá cùng wheystore.vn các thực phẩm có chứa chất tạo ngọt an toàn và khỏe mạnh nhất để dùng . Để rõ ràng rằng, chúng ta cần phải nhìn vào nghiên cứu khoa học đã được chấp hành trên mỗi sản phẩm

 

 

Đường và mật ong

 

Hiện tại, chất tạo ngọt được sử dụng rộng rãi nhất là đường sucrose hoặc đường ăn. Không giống như các thức ăn nào khác, đường chỉ gây tăng cân khi bạn tiêu thụ một lượng đáng kể làm tăng lượng calo hàng ngày của bạn. Trong khi một thìa đường có chứa khoảng 16 calo, bạn gặp chúng trong những tách trà, một lon 12-ounce soda có thể chứa 10 muỗng cà phê đường, đem tới hàm lượng calo của mình trên 150 gram. Dinh dưỡng tạo ngọt cũng gây nên một phản ứng insulin mà có thể làm nguy hiểm đến sức khỏe cho người bị tiểu đường và bệnh tim. Sau khi tìm thấy sự liên quan giữa đường ăn và đồ uống có chứa chất tạo ngọt có thể làm hại đến tim mạch, các nhà nghiên cứu ở Đại học Simmons ở Boston khuyên bạn nên hạn chế tiêu thụ các đồ uống này. Mật ong là một chất tạo ngọt rất tự nhiên nhưng không có nghĩa là bạn sẽ ăn quá nhiều . Với một lượng vừa phải 2 muỗng từng ngày, mật ong đc tiêu hóa một cách nhanh chóng và có thể giúp bạn thu nạp nhiều calo vào chế độ ăn uống. những carbohydrate trong mật ong sẽ có lợi ích cung cấp cho cơ bắp của bạn thêm năng lượng để sữa chữa sau khi luyện tập .

 

Đường thay thế

 

Để giữ cho lượng carbohydrate ở mức an toàn, người bị bệnh tiểu đường nên tránh ăn những loại thực phẩm có chứa cao hơn 5 gram đường mỗi khẩu phần ăn, khuyến nghị những trường đại học của Trung tâm Y tế Maryland. FDA cho thấy không nên sử dụng chất ngọt có chứa như saccharin, aspartame, sucralose, neotame và acesulfame-K sẽ koong làm tăng lượng đường trong máu và là một sự lựa chọn an toàn hơn cho người bị bệnh tiểu đường. Mặc dù nó có chứa một lượng calo cao, nhưng chúng lại có độ ngọt hơn đường khá nhiều . vì thế, bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ cho mỗi khẩu phần ăn

 

Nghiên cứu chất gây ung thư

 

Từ năm 1981 tới năm 2000, saccharin đc liệt kê vào " Báo cáo về chất sinh ung thư" của Hoa Kỳ Chương trình quốc gia độc học như là một thành phần thực phẩm bị nghi ngờ gây ung thư, theo Viện nghiên cứu ung thư quốc gia. Nó đã được gỡ bỏ khỏi danh sách sau khi nghiên cứu không đưa ra đủ bằng chứng rằng yêu cầu bồi thường là hợp lệ. Năm 1996, đường aspartame đã bị chỉ trích vì được suy nghĩ rằng nó có thể gây ra các khối u não. NCI thử nghiệm nó phổ biến và kết luận rằng tỷ lệ mắc những khối u não đã khởi đầu tăng tám năm trước khi đường aspartame đã có sẵn cho người tiêu dùng . tiếp theo, NCI nghiên cứu lợi ích của đường aspartame trên hơn nửa triệu người trên 70 tuổi và đã kết luận rằng nó không gây nên bệnh bạch cầu lympho

 

Sức khỏe

 

Chưa có bằng chứng khoa học nào cho biết các chất tạo ngọt nhân tạo gây nên ung thư hay tăng động ở trẻ thơ, Viện Dinh Dưỡng và chế độ ăn đc FDA phê chuẩn chất tạo ngọt nhân tạo nói chung là an toàn. Chất ngọt ko chứa các chất đc kể trên là chọn lọc tốt cho tổng thể sức khỏe đa số ở mọi người. Đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và gây nên những tác động nghiêm trọng đối với những người có vấn đề về đường huyết. Nếu bạn bị phenylketonuria hay PKU, không dùng đường aspartame, khi thân thể  của bạn không thể phá vỡ phenylalanine, một acid amin được tìm thấy trong đó. Bạn có thể chọn chất tạo ngọt từ thiên nhiên có vị ngon cho phép bạn thưởng thức đầy đủ những chất dinh dưỡng .

 

Với các người thông dụng không gặp vấn đề gì về bệnh tiểu đường hay tim mạch mà muốn làm thế nào để tăng cân thì có thể sử dụng thực phẩm bổ sung sữa serious mass chứa nhiều chất dinh dưỡng và một lượng đường đủ vừa giúp bạn tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh . không những thế nó còn cung cấp  cho bạn một hàm lượng calo cao bù lại các gì còn thiếu trong các bữa ăn hàng ngày