Tăng cân nhanh với món thịt chân giò hầm rau củ

Chế độ ăn uống và tập luyện tốt quyết định rất nhiều đến câu hỏi lam the nao de tang can của bạn. Có nhiều cách để bạn xử lý mục tiêu tăng cân của mình. Hãy nói về chế độ ăn uống của bản thân, bạn chỉ cần đưa nhiều calo cao hơn lượng đốt cháy thì việc tăng cân là điều thuận tiện . hiện giờ, đa dạng về những món ăn giúp bạn tăng cân nhanh chóng là rất nhiều . Nhưng hôm nay wheystore.vn Sẽ chia sẻ cho bạn món thịt chân giò hầm ngon, bổ dưỡng sẽ đổi thay cơ thể bạn theo thời gian

Có thể nói, thịt chân giò có chứa đựng khá nhiều chất dinh dưỡng thúc đẩy cho việc Tăng cân hiệu quả, da đẹp hơn, collagen trong thịt chân giò giúp chống lão hóa ngăn ngừa các nếp nhăn hình thành. Rất dễ sơ chế, chỉ cần bạn bỏ ra mấy phút là có được một bát canh phục vụ cho mục tiêu của minh

Theo dưỡng chất học sang trọng, cứ trong 100g thịt chân giò lợn có chứa khoảng:

- 17,7g protid

- 12,9g lipid

- 14mg Ca

- 288mg Photpho

- 2,5mg Fe

- 0,53mg Vitamin B1

- 0,22mg Vitamin B2

- 5,2mg Vitamin B3

Chuẩn bị:
- 500 g chân giò ( nếu bạn thích ăn móng thì có thể mua )
- Một số loại rau củ có thể cho cùng: cà rốt, củ cải, lạc, hạt sen, xu hào.... phụ thuộc vào bạn muốn làm. Nhưng tại đây tôi sẽ chỉ dẫn bạn làm món thịt chân giò hầm rau củ : Khoai tây : 2 củ, củ cải trắng : 1 củ, cà rốt : 1 củ, xu hào 1 củ, ngô : 1 bắp ( tách lấy hạt )
- Gia vị quan trọng : mắm, muối, hạt tiêu, hành lá, ngò
Cách sơ chế :
- Chân giò rửa sạch, chặt thành miếng vừa. sau đó, để vào đun sôi nước lần 1 để khử bỏ mùi hôi và chất bẩn trong chân giò. Sôi nước vớt chân giò ra rổ rửa qua bằng nước và để ráo
- Tiếp theo, cho chân giò vào hầm trước, nhớ hớt bọt liên tục để nước hầm được trong
- Các loại rau quả quả bạn gọt vỏ, rửa sạch và cắt miếng vuông
- Hành, ngò: rửa sạch, cắt nhuyễn
- Ninh chân giò đc nửa tiếng thì bạn bắt đầu đổ rau quả vào. Đổ cà rốt và củ dền trước vì nó lâu chín hơn khoai tây và củ cải trắng, ngô
- Khi rau củ đã mềm bạn nêm gia vị cho vừa vặn
- Tắt bếp bạn cho hành, ngò vào và múc ra bát để tận hưởng
Thật đơn giản để biết cách hồi đáp cho câu hỏi làm thế nào để tăng cân phải không ? nên nhớ một chút thôi về chế độ dưỡng chất là có thể đem đến cho bạn một vóc dáng tuyệt vời rồi. Bởi đổi thay vóc dáng thì dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu nhất. Từ đó, để giúp tăng cân hiệu quả bạn có thể dùng thêm sữa tăng cân serious mass kết hợp với luyện tập bổ sung cho bạn nhiều calo, vitamin và khoáng chất khác trợ giúp cho cơ thể bạn đầy đặn, khỏe đẹp