Những dấu hiệu cần biết khi sử dụng natri ( sodium )

Tiêu thụ natri (sodium) dư thừa gây giữ nước tạm thời và làm tăng trọng lượng thân thể  . Sự Tăng cân tạm thời chỉ là thẩm mỹ, và ko phản ảnh tỷ lệ phần trăm mỡ của cơ thể bạn. tuy vậy, uống quá nhiều natri có thể dẫn đến một loạt những vấn đề kéo dài. Phòng ngừa bắt đầu với chế độ ăn uống của bạn

 

 

Tăng cân

 

Lượng natri dư thừa có thể tạm thời làm tăng trọng lượng thân thể  của bạn khoảng thừ 2-3 pound trong vòng một hay hai ngày tiêu thụ. Sự gia tăng trọng lượng cơ thể xuất phát từ tình trạng giữ nước, mà còn gây sưng mặt và tay. Với một vài người còn bị đau các khớp. Nếu bạn thật sự muốn làm thế nào để tăng cân lành mạnh thì không nên sử dụng quá nhiều natri, dùng một lượng vừa phải cho cơ thể mình. Sự tăng cân thường mất đi khi bạn tiêu thụ lượng natri ở mức khỏe mạnh - ít hơn 2.300 mg mỗi ngày . các người trên 51 tuổi, bệnh tiểu đường, huyết áp cao hay thận mãn tính thì chỉ nên sử dụng 1.500 mg từng ngày

 

Thận và tim

 

Bạn sẽ thấy hiện ra những dấu hiệu về bệnh thận và tim nếu tiêu thụ quá mức natri. các chất lỏng dư thừa gây sức ép lên những mạch máu gần thận và bắt thận phải làm việc quá sức. Thận dựa trên sự cân bằng natri và kali để cân chỉnh thẩm thấu, các quy trình loại bỏ nước từ máu. dùng quá nhiều sẽ dẫn đến bệnh thận và huyết áp cao. Huyết áp cao làm dẫn tới tổn thương động mạch ngăn máu và chất dinh dưỡng tới được tim. thương tổn động mạch không diễn ra ngay tức khắc, nhưng tiếp theo là các đơn đau tim dồn dập và làm hư hại, làm cho không thể khôi phục được ngay cả khi biến đổi chế độ ăn uống hay sử dụng thuốc

 

phương án tạm thời

 

Thân thể  bạn sẽ phải điều chỉnh lại để làm giảm những nơi bị tích nước với một lượng muối cao trong một vài ngày và trở lại với một chế độ ăn uống lành mạnh sodium. Bạn có thể thay đổi bằng cách uống nước, ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn uống của bạn. Uống nước nghe có vẻ phản ngược lại trong việc làm giảm tích nước trong thân thể , nhưng thực tiễn nó sẽ giúp thân thể  bạn giải phỏng những nước dư thừa một khi bạn uống đúng lượng nước cho phép . Kali hỗ trợ lấy lại sự cân bằng natri, người lớn tuổi cần 4.700 kali mỗi ngày hữu hiệu là từ nguồn thực phẩm. 25-30 gram chất xơ hàng ngày sẽ giúp hủy bỏ chất thải và nước từ thân thể , và vitamin B6 để chế độ ăn uống của bạn

 

 

phương án dài hạn

 

Không nên dùng natri (sodium) nếu bạn là người bị huyết áp cao, bệnh thận và bệnh tim, nấu ăn ở nhà là một cách thích hợp. đa số lượng natri (sodium) tới từ thực phẩm chế biến và tinh tế. Khi bạn nấu ăn ở nhà, bạn có thể kiểm soát được lượng natri (sodium) nhận đc . Bạn có thể thêm vào bữa ăn rau tươi hay thịt, từ bỏ các thực phẩm chứa nhiều muối, chế biến thực phẩm nên cho ít muối. Sử dụng sữa tăng cân serious mass cũng tốt cho sức khỏe nhất là những người đang muốn làm thế nào để tăng cân hiệu quả mà lo lắng đến lượng natri (sodium). Bởi trong sua tang can serious mass  không có chứa natri ( sodium)