Độ tuổi thanh thiếu niên có sử dụng được amino acids không?

Amino acids ( Axit amin ) rất cần thiết với cuộc sống. cơ thể bạn có thể sản xuất một số amino và những axit amin khác thì phải thu đc từ chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm giàu protein từ thịt, whey , gia cầm, hải sản và đậu nành có chứa các axit amin. Thanh thiếu niên cần nên có tất cả các axit amin cần thiết để khỏe mạnh mà ko cần bổ sung bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm từ động vật và thực vật

 

 

 

Hàm lượng

 

Thanh thiếu niên cần đủ lượng protein trong chế độ ăn uống vì khi các protein đc tiêu hóa và tiếp theo chia nhỏ thành các axit amin. amino này tiếp đó được tạo lại thành các protein tăng trưởng, duy trì và sửa chữa các mô cơ thể như da, cơ bắp, máu. Axit amin cũng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Thanh thiếu niên không tiêu thụ đủ lượng protein yêu cầu sẽ có nguy cơ phát triển kém, sụt cân, hệ thống miễn nhiễm suy yếu và còi xương

 

các loại amino acids

 

Có hai loại amino : axit amin thiết yếu và không thiết yếu . Axit amin không thiết yếu được sản xuất tự nhiên từ cơ thể bạn và không phải từ thực phẩm. ví dụ như axit amin không thiết yếu là alanine, asparagin, acid aspartic và acid glutamic. Axit amin thiết yếu không được sản xuất bởi thân thể  và phải được thông qua thực phẩm. Có chín axit amin thiết yếu : histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine

 

lai lịch

 

Axit amin tới từ thực phẩm protein. Có hai loại protein : protein hoàn chỉnh và protein không hoàn chỉnh . Protein hoàn chỉnh có chứa nhiều các axit amin thiết yếu  . những loại thực phẩm từ động vật như thịt, gia cầm, cá, sữa whey protein , trứng, là những nguồn hữu ích của protein hoàn chỉnh . Protein không hoàn chỉnh thiếu một hoặc cao hơn axit amin thiết yếu và được dùng thông dụng trong những loại thực phẩm từ thực vật như gạo, đậu, các loại hạt, rau củ

 

Complementary protein

 

Complementary protein là một loại protein không hoàn chỉnh được kết hợp để cung cấp cho cơ thể các axit amin quan trọng cho sự tăng trưởng và sức khỏe tổng thể. ví dụ về các protein bổ sung là đậu và gạo; ngũ cốc và các loại hạt; và các mặt hàng từ sữa và các loại hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, ngâm cứu cho thấy complementary protein không cần phải ăn cùng các bữa ăn chính thì mới đem lại tác dụng . Chỉ cần bạn sử dụng trong ngày, xen kẽ các bữa ăn chính

 

 

Bổ sung

 

Bổ sung amino acids có thể mua sẵn và thường đc bán ở khá nhiều nơi như wheystore.vn ở 92- Phố Vọng. cùng với người gia nhập tập thể thao, các vận động viên đều có thể dùng được  amino 2222 tăng cường sức mạnh, khôi phục, chống viêm cơ bắp. mặc dù vậy, theo Hội đồng quốc gia về Thể dục và Sức mạnh, nghiên cứu rằng không ủng hộ việc dùng chất bổ sung vào chế độ ăn uống khỏe mạnh gồm có tiêu thụ protein hoàn chỉnh và protein không hoàn chỉnh . Thanh thiếu niên cần xem xét và hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung amino trước khi dùng