Ở phần trước, tôi đã mách cho bạn một số bài tập giúp nở vòng hông
thêm 3 cm săn chắc. Nhưng nếu bạn luyện tập thôi thì ko đủ. Một chế độ
ăn uống hợp lý còn quan trọng hơn rất nhiều . Có thể nói, vòng hông đẹp
có rất nhiều lợi ích cho vóc dáng của bạn như mặc quần áo sẽ đẹp hơn,
đường cong nhìn quyến rũ hơn....Bạn đã có kế hoạch ăn uống chưa? Hãy đọc
bài viết này của tôi và để vào kho tàng nhật ký của bạn nếu thấy tương
xứng cho bản thân nhé. Vì công cuộc phát triển thêm 3 cm số đo vòng 3 của bạn
1. Để đạt được 3 cm trên vòng hông, bạn cần phải ăn nhiều hơn bằng
cách tăng lượng calo thường ngày . ví dụ, nếu bạn đang ăn 1.800 calo
từng ngày thì lần này bạn thử tăng lượng calo thường ngày lên tới 2.200.
thức ăn tự nhiên cũng đã cung cấp cho bạn một lượng calo nhưng nếu
không đủ bạn có thể uống thêm sữa tăng cân serious mass Để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn trong một ngày
2. Protein còn đc gọi là chất đạm sẽ xây dựng cơ bắp cho thân thể
và đốt cháy chất béo bất kỳ lúc nào bạn hoạt động . chọn lựa thực phẩm
có hàm lượng protein cao như trứng, thịt gà, thịt bò, cá, thịt lợn,
những loại hạt. Bạn cũng có thể nhận đc protein từ thực phẩm bổ sung whey protein
3. Bữa ăn phụ vô cùng cần thiết, chính vì thế snack và hạnh nhân là
một chọn lựa hay. Hạnh nhân cung cấp vitamin E và dễ dàng được hấp thụ
vào thân thể bạn. Vitamin E sẽ bảo vệ những tổn thương trong lúc tập
luyện nặng có thể gây nên
4. vững chắc rồi! Dầu ô liu là để tăng năng lượng. Mang dầu ô liu
trộn với món salad rau củ quả và sử dụng dầu để ướp thịt...Nó sẽ cung
cấp năng lượng quan trọng và nạp nhiên liệu luyện tập, ko những thế còn
tăng sức mạnh của bạn
5. Hãy xem xét kỹ một kế hoạch ăn uống cụ thể để tập luyện cho bạn.
Nhiều người tâp thể hình và cử tạ ráng sức ăn kiêng đúng theo một chế
độ ăn nghèo nàn, nhưng như vậy không tốt cho sức khỏe bạn. Hãy ăn một
chế độ bao gồm cả thịt, cá, rau và trái cây, thiết yếu uống cả sữa serious mass nhé
6. dùng các thực phẩm bổ sung quan trọng như sua tang can serious mass ,whey protein để
tăng tốc độ tăng trưởng năng lượng và cơ bắp cho bạn. Trên thị trường
có khá nhiều thực phẩm bổ sung riêng biệt cho bạn chọn lọc
0 nhận xét:
Đăng nhận xét