Tác dụng của whey protein trước giường ngủ

Mặc dù tiêu thụ calo trước khi đi ngủ có ưu điểm và không tốt, uống whey Trước khi đi ngủ chưa chắc là một ưu thế . sua protein là một loại bột chất lượng cao có chứa tất cả các axit amin cần thiết của cơ thể yêu cầu thường ngày . mặc dù vậy, nếu uống sữa trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn vượt quá yêu cầu calo mỗi ngày, bạn có thể tăng cân không muốn mong

mặt hàng bổ sung so với thực phẩm tự nhiên

sữa protein là một loại bột có nguồn protein được tìm thấy trong những loại thức ăn, đồ uống và bổ sung dinh dưỡng . Có thể nói là một loại protein được sử dụng dưới dạng sữa giống như sữa chua, sữa tươi. whey protein được sản xuất từ sữa bò và bổ sung vào thực phẩm tự nhiên thường ngày mà bạn không hấp thụ được . Bổ sung whey protein Có thể đựng một lượng cao protein hơn sữa hay sữa chua và đc kiểm nghiệm quy tắc chặt chẽ của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ

tác dụng của Whey trước giường ngủ

Uống whey Trước khi đi ngủ làm tăng sự trao đổi chất của thân thể. Một nghiên cứu được thông báo vào năm 2014 trong "The British Journal of Nutrition" tìm thấy ra rằng tiêu thụ sua protein vào trời tối làm tăng chuyển hóa tiếp đó vào buổi sáng cho hoạt động ở nam giới. Một nhận định được công bố vào năm 2008 trong "The American Journal of Clinical Nutrition" báo cáo rằng protein làm tăng tiêu hao năng lượng của cơ thể . thêm nữa, nếu bạn tập thể dục thường trực, ăn uống protein trước khi đi ngủ, đặc biệt là sau khi tập luyện nặng nhọc sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, tăng tiêu hao năng lượng cho cơ thể . kết hợp bột sữa protein Với sữa tách kem có chứa whey và casein Protein thì là điều quá tuyệt hảo . có lợi vì casein là một loại bột mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với sữa tươi thông thường và giúp ngăn chặn sự phân hủy protein. Bạn sẽ không còn phải lo cơ bắp ko được tăng trưởng trong lúc ngủ. điều này có nghĩa bạn sẽ nhận được một thân thể  săn chắc, cơ bắp bền vững, nhận đầy đủ những axit amin trong khoảng thời gian rất dài lúc bạn ngủ

Xem xét calories

Nếu bạn muốn tránh tăng cân, hãy dùng thận trọng hơn khi ăn rất nhiều lượng protein trước khi đi ngủ. Một cốc sữa protein Hương socola có chứa 120 calo. một vài bổ sung whey protein Có lượng calo cao hơn, vì thế hãy kiểm tra nhãn bổ sung trước khi dùng . Nếu bạn đang trộn bột sữa protein Với sữa tươi không đường thì bạn còn phải tính thêm lượng calo có trong sữa nữa

nhược điểm

Một vài bổ sung whey như thanh protein và whey hay đồ uống có chứa protein. điều này không chỉ làm tăng hàm lượng calo của sữa, nhưng lượng đường tiêu thụ trước khi đi ngủ có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng và làm bạn khó tiêu hóa hơn để có đc giấc ngủ ngon. Nếu bạn đồng ý uống sữa protein Trước khi đi ngủ, hãy chọn lựa sữa ít chất béo như sữa chua hoặc casein cung cấp ít hoặc không làm tăng lượng đường bạn có

Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ với wheystore.vn để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi