Lựa chọn cho mình những sản phẩm sữa protein tốt nhất

Trên thị trường hiện tại, bột protein đc tách ra từ sữa trong đó có whey protein và casein tuy vậy, protein có tại khắp mọi nơi và bạn cũng có nhiều cách để lựa chọn như protein từ đậu nành, đậu Hà Lan, cây gai dầu hay protein từ gạo nâu. Chúng ta hãy cùng xem qua ưu và khuyết điểm của từng loại protein có thể hỗ trợ bạn lựa chọn cho mình những sản phẩm tốt nhất

whey

sua protein có một vài lợi thế hơn casein và bột protein chay. Điều đáng nên nhớ là nó là một loại bột protein tiêu hóa nhanh chóng mà đa số mọi người đều dễ dàng dùng và hấp thụ được. vì thế, nó rất tối ưu khi bạn uống ngay sau khi tập luyện . cùng với việc giảm lượng calo, whey protein cũng đã được chứng minh để cải thiện chức năng của cơ thể, mất chất béo và bảo vệ khối lượng cơ nạc. Sữa có khả năng hạ thấp lượng đường trong máu, cải thiện kiểm soát cơn đói, giảm huyết áp và giảm viêm

casein protein

casein cũng là một dạng protein, nhưng nó là một sản phẩm phụ đc tách ra từ sữa. casein là một loại protein tiêu hóa chậm mà nó rất thích hợp sử dụng để phục hồi cơ bắp và đào tạo sức mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn giàu protein dành chỗ như một phần của kế hoạch giảm cân thì casein cũng có thể là một lựa chọn tốt hơn so với sua protein vì tốc độ hấp thu chậm giúp bạn không bị mất cơ và giữ cho mình luôn đầy đủ trong một thời gian dài

Đậu nành protein

Đậu nành là một loại protein thực vật, được dùng rộng rãi hơn so với đồ chay khác. Trong một vài nghiên cứu, sữa đậu nành protein đã được chứng minh với lợi ích tương tự whey và casein ko những thế, bổ sung đậu nành protein được sản xuất xấp xỉ giúp tăng sức mạnh và khối lượng cơ nạc. người sử dụng thường xuyên đậu nành thay thế bữa ăn trong thời gian 16 tuần sẽ bị mất một vài lượng lớn trọng lượng và khối lượng chất béo hơn so với những người dùng casein protein để thay thế cho các bữa ăn

Thức ăn chay protein

Protein chay khác có thể đc lấy từ đậu, gạo nâu, hoặc những loại hạt khác. Mặc dù sua protein , casein Và đậu nành là protein hoàn thiện, có nghĩa là chúng có chứa hầu hết các axit amin quan trọng . thức ăn chay protein cũng chứa một lượng nhỏ protein hơn so vớiwhey protein hoặc đậu nành protein