Xác định lượng carbohydrate trong sữa whey protein hương vani

Khi bạn tìm mọi cách để nuôi dưỡng cơ bắp, duy trì hoạt động thể thao và cải thiện sữa chữa, nhiều người đã sử dụng bột protein. whey protein đc lấy ra từ sữa bò tự nhiên. Sữa đc cô đọng và sua protein được tách ra từ sữa. sau đó được tiệt trùng, sấy khô và thành một loại bột. sua protein nói chung có carbohydrate thấp, nhưng hương liệu khác nhau cũng khiến cho các thành phần trong sữa thay đổi khác nhau. Hãy thử khảo sát xem hương liệu vani cho bạn thành phần như vậy nào nhé

 

 

 

 

 

Trước hết là carbs

 

Bột whey protein tinh khiết cốt yếu chứa khoảng 95% là protein, với một lượng carbohydrate rất thấp, hàm lượng chất béo. ở dạng tinh khiết của nó,sua protein Sẽ chỉ chứa khoảng 0,5% carbohydrate. hầu hết, một lần uống sữa trung bình khoảng 20-30 gram tùy nhãn hiệu, điều đó có tức là mỗi muỗng chỉ có khoảng 0,1-0,15 gram carbohydrate

 

Concentrate và isolate

 

Cho dù bột protein hương vani của bạn là một concentrate và isolate có ảnh hưởng nhiều đến carbs ko . Trong "150 Thực phẩm cho sức khỏe trên trái đất", chuyên gia dưỡng chất Tiến sĩ Jonny Bowden cho biết rằng whey protein Concentrate là hình thức tinh khiết nhất của sua protein Nhưng có chứa hơn 89%, ít nhất 29% protein. điều đó có nghĩa rằng bạn có thể mua một hộp sua protein kém chất lượng với lượng carb cao hơn rất nhiều

 

 

 

 

 

 

Các con số thành phần

 

Lượng carb có trong hộp whey thay đổi tùy thuộc vào nhãn hiệu mà bạn mua. Khi so sánh hương vị, lượng carb trong một whey hương vị vanilla sẽ không khác nhiều so với lượng carbs của bất kỳ sữa có hương vị khác từ cùng một nhãn hiệu . Một thương hiệu nổi tiếng gia công sữa protein hàng đầu cho một khẩu phần ăn vanilla cung ứng 2 gram carbs, cũng như hương vị kem bơ, hương vị bạc hà lên đến 3 gram. Khi bạn sưu tầm một loại bột sữa protein , hãy chắc chắn  rằng bạn đã kiểm tra nhãn hiệu, và có sự tư vấn của nhân viên bán hàng, bác sĩ hay huấn luyện viên. Bạn nên chọn mặt hàng thích hợp với mục đích dùng và đa số mọi người để muốn có lượng whey protein nhiều nhất và carbs tối thiểu

 

Cách duy nhất bạn có thể biết chắc chắn có bao nhiêu carbohydrate bạn đang tiêu thụ trong sua protein của bạn là so sánh những nhãn riêng biệt . Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ mua một loại bột whey Vào đúng mục tiêu, thay thế những bữa ăn phụ, bổ sung những chất dưỡng chất còn thiếu giúp phục hồi sữa chữa  và xây dựng cơ bắp hoàn hảo thay đổi vóc dáng của bạn.