Cách tốt nhất để tăng cân cho người bị bệnh tiểu đường

Một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường là bị giảm cân nhanh chóng . tại người thông thường không bị mắc bệnh tiều đường, cơ thể bạn có thể chuyển đổi những thực phẩm bạn ăn vào lượng đường trong máu, tiếp đó sử dụng đường trong máu làm nhiên liệu. Với người bị bệnh tiểu đường thân thể  không thể dùng đường trong máu làm nhiên liệu và phá vỡ hết chất béo có trong người và dẫn đấn giảm cân. Cách tốt nhất để tăng cân nếu bạn bị bệnh tiểu đường là phải xác định được bao nhiêu calo bạn cần và giữ cho bệnh tiểu đường tại dưới sự rà soát để cơ thể dùng năng lượng từ đường trong máu và ko làm mất đi chất béo của bạn

 

 

 

 

1. Theo dõi số lượng calo bạn cần phải quản lý cân nặng hiện giờ của bạn thông qua phép tính sau

 

Các tính toán cho phụ nữ là: 655 + (4,35 x trọng lượng trong pounds) + (4,7 x độ cao theo inch) - (4,7 x tuổi tính theo năm).

Các tính toán cho nam giới là: 66 + (6.23 x trọng lượng trong pounds) + (12,7 x chiều cao theo inch) - (6,8 x tuổi tính theo năm).

Nhân kết quả 1.2 nếu bạn ít chuyển động, 1.375 nếu bạn được nhẹ hoạt động, 1.55 nếu bạn là tương đối hiếu động; 1.725 ​​nếu bạn là rất tích cực; và 1.9 nếu bạn là cực kì tích cực.

 

2. Hãy độ lượng đường trong máu thường trực . Đo thường xuyên giúp bạn theo dõi và quản lý lượng đường trong máu

 

- Đo đường huyết bình thường là từ 70 tới 200 mg / dL

+ Nếu nồng độ của bạn luôn cao có ý nghĩa là bạn không có đủ insulin để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng

+ Nếu nồng độ của bạn luôn thấp có ý nghĩa là bạn đang tích trữ cho mình rất nhiều insulin

 

3. dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ

 

Bạn có thể cần phải  duy trì tiêm insulin nhiều lần trong ngày để giữ cho mức độ của bạn ổn định

 

 

 

4. Kiểm tra sức khỏe thường trực

 

Bao gồm giám sát lượng đường trong máu. Làm việc với bác sĩ của bạn để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn

 

5. Theo dõi một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để tăng cân cho người bị bệnh tiểu đường

 

Trung bình lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn. Carbohydrates chuyển đổi  nhanh chóng  đến lượng đường trong máu. vì vậy, có thể gây nên lượng đường trong máu của bạn ra tăng . Nếu bạn không có đủ insulin, thì thân thể  của bạn sẽ không sử dụng được năng lượng và sẽ giảm lượng chất béo

Ăn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp. Chỉ số đường huyết được rõ ràng nhanh bởi sự thực phẩm bị phá vỡ thành đường. Chỉ số càng cao, thì sự phá vỡ sẽ chuyển hóa thành đường nhanh hơn. Protein nạc và ngũ cốc có chỉ số đường huyết ít hơn so với tinh bột trắng

Ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Có thể nói ăn nhiều bữa sẽ bảo đảm cho bạn sẽ có đc lượng calo cao mà bạn cần và bạn nên giữ lượng đường trong máu ổn định

Xem thêm ý kiến ​​một chuyên gia dưỡng chất bệnh tiểu đường cho lời khuyên chế độ ăn uống và thông tin về làm thế nào để tăng cân nếu bạn có bệnh tiểu đường.

 

6. Tập thể dục thường xuyên để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn

 

Nếu bạn muốn lam the nao de tang can thì 30 phút tập thể dục như tập gym, yoga, đi bộ, bơi lội.... Là khá tốt . tập luyện ít nhất 2 ngày trong một tuần và tập luyện các nhóm cơ chính : tay, chân, ngực, lưng và bụng

Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ với wheystore.vn để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi