Bạn có thể tăng cân nếu ăn quá nhiều lượng protein và whey protein cho phép

Thực phẩm protein và các mặt hàng khác có chứa hàm lượng calo cao đều là làm cho bạn tăng cân. vì thế, bạn phải xem bảng thành phần dinh dưỡng của nhà sản xuất khuyến nghị trước khi sử dụng

Khuyến nghị

Lượng protein bạn cần trong một ngày tùy thuộc vào những yếu tố như cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động . Nói chung người lớn tuổi ít vận động nên ăn 0,4 gram protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể và người duy trì nhiều nên ăn tới 0,6 gram mỗi pound trọng lượng thân thể  . cùng với người lớn có cân nặng 150 pound thì một ngày bạn phải ăn trong khoảng 60 đến 90 gram hàng ngày . thi thoảng sử dụng cao hơn lượng này thì không sao, nhưng thường trực sẽ dẫn đến mắc một số bệnh về tim mạch, tiêu hóa hoặc các vấn đề về thận

kiểm soát lượng calo

Ăn nhiều protein sẽ không làm tăng cân, thường thì sự tương quan giữa protein và calo bởi vì một vài loại thực phẩm có hàm lượng protein calo có xu hướng calo cao và chất béo tốt. Nếu bạn đang tại trong một chế độ ăn uống có hàm lượng protein cao và ko muốn tăng cân thì chỉ cần bạn đốt nhiều calo hơn lượng bạn tiêu thụ bằng cách ăn uống đúng cách và thường trực tập thể dục điều độ, uống whey protein . Với sự hỗ trợ của những nguồn thông tin trên mạng, huấn luyện viên, máy tập, máy đo thân thể  ....bạn có thể tìm ra rất nhiều cách để đốt cháy lượng calo hoạt động từng ngày

hướng dẫn sử dụng thực phẩm

Dùng những loại thực phẩm giàu protein có ít calo cũng giúp bạn giữ đc cân nặng được kiểm soát . Bạn nên ăn nhiều cá, thịt trắng nạc, thịt bò xay nạc, đậu, các loại hạt, sua protein và các sản phẩm đậu nành. Chọn những thực phẩm sữa có bảng thành phần ít chất béo, ko chất béo hay không có chất béo. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn giàu protein và uống bổ sung sữa protien dùng thay thế bữa ăn phụ hoặc thêm vào những bữa ăn chính trong ngày là một phần cho chế độ ăn uống tốt hơn, và giúp bạn ko bị tăng cân

Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi chấp hành bất kỳ thay đổi lớn đối với kế hoạch ăn uống của bạn. Đặc biệt là nếu bạn đang chữa trị y tế bởi một bệnh khác. Sau một chế độ ăn uống giàu protein thật sự có thể là một cách hiệu quả để Hạn chế tăng cân hay hoạt động hướng đến giảm cân ổn định.Quản lý và duy trì cân nặng hữu hiệu là nên có lối sống lành mạnh, ăn uống ngủ nghỉ tốt, uống sữa whey kết hợp với luyện tập thể thao mạnh khỏe

Mọi vướng mắc bạn có thể liên hệ tới wheystore.vn để nhận đc lời tư vấn tốt nhất từ chúng tôi