Thứ Hai, 2 tháng 2, 2015

Tác dụng của sữa chua giúp bạn bulking lên khỏe đẹp

Trong rất nhiều sản phẩm từ sữa thì sữa chua có thể nói là một thực phẩm cực kỳ khỏe mạnh . tác dụng sức khỏe của sữa chua khác biệt phụ thuộc vào những thành phần dinh dưỡng, nhà sản xuất . Sữa chua chứa các vi rút sống hữu ích giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. những ai đang tham gia thể hình thì sữa chua là một thực phẩm dinh duong the hinh ko thua kém các sản phẩm  sua protein khác. Khi lựa chọn sữa chua hãy đọc nhãn dinh dưỡng một cách chi tiết về lượng đường, calo...
 
Bạn có thể nghĩ sữa chua là một thực phẩm sức khỏe đường ruột vì nó có chứa probiotic ( một loại lợi khuẩn thuộc các vi khuẩn sống, nhưng ko phải hầu hết các thương hiệu sữa chua đều có chứa vi khuẩn sống. Probiotics hỗ trợ duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn có ích trong ruột. Sữa chua thương mại có chứa vi khuẩn sống mà họ cho thêm trong quá trình sản xuất. Nếu xử lý sữa chua ở nhiệt độ quá cao có thể giết chết tất cả các vi khuẩn lên men tự nhiên. cùng với những người muốn biết cách tăng cân, muốn bulking lên thì sữa chua sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn, tạo cảm giác thèm ăn cho bạn có thể ăn đc nhiều và ngon lành hơn
 
cách tăng cân nhanh
 
 
 
Lượng đường
 
Nhiều nhà sản xuất sữa chua cho thêm đường tinh luyện và trái cây để cung cấp thêm hương vị ngon lành . Nhưng chúng sẽ làm mất giá trị dinh dưỡng của sữa chua. Có loại sữa chua chứa 7 gram đường nhưng một loại sữa chua khác lại có chứa 12 gram, còn sữa chua có thêm hương vị chứa tới 27 gram đường. những trái cây trong sữa chua có hương vị sẽ có ít dinh dưỡng hơn vì hầu hết chất xơ đều bị gỡ bỏ. giải quyết nhiệt sữa chua cũng làm loại bỏ một vài chất dinh dưỡng trong trái cây. Mua sữa chua và thêm vào đó trái cây tươi hoặc ăn sau mỗi bữa ăn hoặc thay cho một bữa ăn phụ
 
tác dụng của sữa chua
 
Sữa chua tự làm có kết cấu dầy hơn sữa chua thương mại. Vì các nhà sản xuất đã loại bỏ whey protein cũng như đường lactose. Kết quả cho thấy sữa chua có chứa gấp đôi protein và một nửa lượng đường trong sữa chua truyền thống . Sữa chua tự làm có thể chứa một lượng lớn chất béo, vì vậy bạn hãy giảm bớt chất béo hay mua nguyên liệu không có chứa chất béo. Dễ dàng chế biến thực phẩm khác với sữa chua, đem đến cho bạn những món ăn ngon miệng nhất
 
ghi nhớ
 
Không nên cho sữa chua làm nóng trong lò vi sóng hay để vào ngăn đá. Bạn chỉ cần đưa vào ngăn mát là đc rồi, như vậy sẽ ko làm mất chất dinh dưỡng của sữa chua. Mở nắp chỉ nên bảo quản trong 48 tiếng. Nếu bạn đang muốn biết cach tang can nhanh, hay giảm cân, nuôi dưỡng cơ bắp đều có thể dùng sữa chua như một sản phẩm giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện của bạn sẽ thay đổi vóc dáng


0 nhận xét:

Đăng nhận xét