Giải mã bí mật về tác động xấu của đồ ăn nhanh đến cơ thể bạn

Bất cứ ai khi nói đến thức ăn nhanh đều nghĩ ngay chính là một sự chọn lọc không có lợi cho sức khỏe. Nhưng công việc bận rộn, hay lười nấu nướng ... là những nguyên nhân để đưa bạn tới những buổi ăn nhanh. ko có gì bí mật khi nhắc về lượng chất béo, muối, đường mà đồ ăn nhanh được thừa hưởng. So với những bữa ăn bình thường ngay cả khi bạn đang nói đến giải pháp làm thế nào để tăng cân thì thức ăn nhanh nếu đc tiêu thụ lâu dài theo thời gian sẽ tác động không tốt đến thể chất và tinh thần của bạn

 

 

 

 

 

 

Năng lượng và cân nặng

 

Các thức ăn nhanh ko khỏe mạnh thường có chứa một lượng calo cao. Nó vẫn sẽ làm bạn tăng cân nhưng theo nguy cơ bị phát bệnh béo phì nhiều hơn . Trung bình một bữa ăn trưa nhanh thường đạt 827 calories. thêm nữa, một phần ba số thức ăn nhanh trên thị trường chứa hơn 1.000 calo. Lượng calo bạn cần nạp vào mỗi ngày phụ thuộc vào cơ thể, tuổi, giới tính...Người phụ nữ trưởng thành trung bình cần 1.600 đến 2.400 calo mỗi ngày và một người đàn ông trung bình lớn tuổi thường cần 2.000 tới 3.000 calo hàng ngày . Tiêu thụ calo dư thừa đưa bạn bị nguy cơ tăng cân không lành mạnh và điều kiện sức khỏe liên quan đến cân nặng. Trong thực tế, có khá nhiều ca phẫu thuật cắt bỏ mỡ thừa, và tốc độ những người bị mắc bệnh béo phì là rất lớn

 

Insulin và tiểu đường loại 2

 

Tiêu thụ thường xuyên đồ ăn nhanh trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu cho thấy, các người ăn đồ ăn ít nhất ba lần một tuần có thể tăng 9,9 pound trọng lượng cơ thề và tăng gấp hai lần kháng insulin so với những người ăn thức ăn nhanh một lần một tuần. Kháng insulin xảy ra khi hormone insulin không căn chỉnh đúng mức glucose trong máu. Tăng huyết áp, rối loạn lipid trong máu và bệnh tim mạch cũng liên kết với kháng insulin

 

Chất béo và tai biến tim mạch

 

Hầu hết các thức ăn nhanh rất nhiều chất béo và ít hay ko có chất xơ như trái cây và rau quả . Trái cây và rau củ giúp cân bằng 1 bữa ăn nhiều chất béo, làm giảm nhưng không loại bỏ những ảnh hưởng xấu đến các mạch máu. Theo ngâm cứu của Tiến sĩ Gary Plotnick một chuyên gia tim mạch ở Đại học Trung tâm Y tế Maryland, trong vòng 3-5 giờ sau khi ăn một bữa nhiều chất béo thì những mạch máu sẽ duy trì bất bìn thường. đối với một người mạnh mẽ, điều đó thường có thể chưa xảy ra ngay đc . Còn cùng với người mắc bệnh động mạch vành, điều đó có thể gây ra tai biến tim mạch, như một cơn đau tim hay đột quỵ

 

Trầm cảm và nghiện

 

Những nhà ngâm cứu còn cung cấp thêm một thông tin rằng đồ ăn nhanh có thể dẫn tới mắc bệnh trầm cảm. So với người ăn ít hoặc không ăn thức ăn nhanh thì người ăn thường xuyên đồ ăn nhanh chiếm 51 phần trăm nhiều khả năng phát triển bệnh trầm cảm, trích dẫn một bài viết tại " y tế dinh dưỡng công cộng ". Ngoài ra nhiều chứng minh cho thấy ăn thức ăn nhanh có thể gây nghiện và cho bạn có cảm giác khó chịu, hồi hộp khi ngừng chúng

 

Hiện giờ, trên thị trường có rất nhiều mặt hàng giúp tiết kiệm thời gian nhưng vẫn mang lại cho bạn nhiều chất  dinh dưỡng khác. Bạn có thể dành chỗ các bữa ăn phụ ngoài ăn đầy đủ các bữa chính bằng các loại thực phẩm dinh dưỡng như sữa serious mass nếu bạn muốn biết   lam the nao de tang can khỏe mạnh, sữa tăng cơ sữa protein ,vp2 whey protein .... kết hợp với tập luyện thể thao cho thân thể  thêm săn chắc từng ngày