Một chế độ cân bằng carbohydrate có tốt cho người muốn xây dựng cơ bắp nhanh chóng

Nếu bạn vừa tham ra một kế hoạch tập luyện và muốn thu đc thành quả hữu hiệu thì chế độ ăn uống tập thể thao là một phần quan trọng không thể thiếu. Khi bạn ko có một chế độ ăn tương xứng, với bất cứ chương trình tập luyện nào cũng ko thu được thành quả như mong muốn cũng như độ bền vững cho thân thể  . Và khi có chế độ dinh duong the hinh , điều này sẽ làm mất chất béo và tăng cơ bắp cho bạn. những khuyến cáo cho chế độ ăn uống là dựa trên tri thức cũ theo đời sống phát triển thì nó ko còn làm được hơn thế. Nếu bạn đoán rằng một chế độ ăn uống ít chất béo và nhiều chất đạm là con đường để nuôi dưỡng cơ bắp thì quá là sai lầm rồi.

 

vì thế, bạn cần làm gì? Sống như người Eskimo và ăn một chế độ ăn uống không có carbohydrate hoàn toàn? Và những khuyết điểm của nó?

 

Điều cần thiết là đạt đc sự cân bằng tuyệt vời cho các loại hình thể riêng biệt . Hơn thế nữa sẽ cho phép bạn đốt chất béo và xây dựng cơ bắp một cách nhanh nhất. Để làm được điều đó bạn cần nên có rất nhiều năng lượng nhưng vẫn không cảm thấy đói và thèm ăn. đa số các chuyên gia dinh dưỡng sẽ khuyên bạn ăn theo một carbohydrate cao, ít chất béo chế độ ăn uống protein trung bình

 

 

 

Nguy hiểm với Carbohydrate cao trong chế độ dinh duong the hinh

 

Nhiều người đã ăn khá nhiều carbohydrate là điều không tốt bởi vì hệ thống enzyme carbohydrate mang lại những gì xấu nhất cho tất cả mọi người. Khi tính đến carbohydrate có ý nghĩa là nhắc tới đường, không cần thiết là nhanh hay chậm. tất cả đều trở nên đường sau khi đc tiêu hóa. Nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, bạn vẫn có thể tăng cân. Với 1000 calo một ngày là 90% chất béo, carbohydrate hoặc protein. Bạn có thể ăn một bữa ăn lớn và xem thân thể  có thay đổi gì không . thân thể  của bạn bị quá tải với carbohydrate, tất cả dư thừa này đc lưu trữ trực tiếp trở thành chất béo. một vài năm sau khi nó trở nên quá tải, ko làm sạch được các carbohydrate dư thừa và dẫn đến bệnh tiểu đường loại II. Phải nói thật là không có gì tốt hơn là nỗ lực tập thể thao hơn là có một sự bàn bạc chất để xử lý các chất dưỡng chất . hữu hiệu là bạn nên giảm thiểu carbohydrate

 

Nhược điểm của chế độ ăn uống không carb

 

Một số người chọn cách khắc nghiệt nhất của chế độ dinh duong the hinh Bằng cách cắt bỏ hầu hết các carbohydrate. Bạn hiếm khi cảm thấy đói, bạn có mức năng lượng hợp lý và bạn lên cân rất nhiều . Để giảm cân nhanh nhạy thì chế độ ăn không carb là rất lớn . Bạn sẽ có thành quả rất nhanh vì bạn mất khá nhiều chất lỏng từ cơ thể của bạn trong tuần đầu tiền hoặc tuần hai. Carbohydrate thực sự ràng buộc khá nhiều chất lỏng cho cơ thể . Nếu bạn ko có Carbohydrate trong người thì bạn sẽ có thể bị một vài vấn đề sau

- Thiếu đường trong cơ bắp

- Bạn phát triển một bộ não mờ, hay quên, làm việc chậm chạp
- Hơi thở khó chịu từ một quy trình chuyển hóa chất béo

- Táo bón, bạn phải ăn rau dạng sợi (và một vài trái cây) để khắc phục đc

tác dụng

- Không đói

- Giảm cân nhanh nhẹn

- Cơ thể bạn biết làm thế nào để đốt cháy chất béo cho năng lượng

- Rất nhiều protein xây dựng cơ bắp trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách uống whey protein

Bạn thực sự có thể có tất cả những lợi ích của chế độ ăn uống ko có carb nếu biết cách hạn chế cân bằng nó với một lượng nhỏ chất bột . Bạn nhận đc mức ổn định năng lượng, cải thiện khả năng xây dựng cơ bắp và mất chất béo thuận tiện

 

Chế độ ăn uống và tập thể thao thế nào là đúng

 

Tất cả là việc bạn phải cân bằng carbohydrate, chất béo và protein. đa số mọi người cần một lượng rất thấp carbohydrate để dễ chấp hành . Khi bạn bị đọng carbohydrate dư thừa và nghĩ ăn nhiều thịt và trứng bạn sẽ tự động có đủ chất đạm cho các nỗ lực tăng trưởng cơ bắp của bạn. Bạn muốn đưa chất béo khỏe mạnh thì chúng tôi khuyên bổ sung một omega-3 có trong dầu cá chất lượng cao. Chỉ cần nạp từ 50 đến 100 g carbohydrate từng ngày là một điểm bắt đầu hoàn hảo. Khi bạn làm đúng bạn sẽ nhận ra những tác dụng từ bữa ăn trước hết . Nếu bạn đang giống tôi và dễ dàng tăng chất béo thì bạn nên giảm thiểu gạo, mì ống, bánh mì hoặc khoai tây. Thay vaò chính là vài chén hoa quả, những loại rau và uống thức ăn sua protein ... Được chế biến khác nhau

 

chỉnh lại chế độ Carbohydrate

 

Bạn hãy chọn lọc cho mình một chế độ cân bằng carbohydrate chứ đừng ăn rất nhiều và quá ít. hầu hết đều không phải là phương pháp tốt nếu như nó ko được cân bằng. Và nó sẽ hiệu qủa nhất là cho các người chưa có kinh nghiệm