Táo có thể làm bạn tăng cân được không?

Có thể nói, ăn táo quá nhiều trong chế độ ăn uống thường trực của bạn có thể dẫn tới tăng cân. một vài nhà nghiên cứu cũng đặt câu hỏi liệu đường fructose trong táo, có thể nhiều khả năng giúp tăng cân hơn so với những loại đường khác, điều này đã đc chứng minh. Fructose là một trong các loại đường được tìm ra trong đường ăn và fructose siro ngô.

 

 

Năng lượng

 

Táo có nhiều kích thước và loại giống khác nhau  . kích thước của quả táo xác định giá trị cao của calo, về loại giống thì cơ bản tất cả đều có cùng số calo. Một quả táo có được 95 calo, trong khi một quả táo lớn có thể chứa 116 calo, còn một quá táo nhỏ chỉ chứa 77 calo. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng sua serious mass  để  cung cấp thêm hàm lượng calo cho cơ thể nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

 

Tăng trọng lượng thân thể 

 

Nếu bạn đồng ý ăn trung bình 5 quả táo một ngày cho lượng thức ăn bình thường của bạn. Nếu bạn đang ko biết làm thế nào để tăng cân Thì giản đơn là bạn tăng lượng calo từng ngày hơn là lượng tiêu hao . Mỗi ngày bạn phải nạp 500 calo tương đương 1 tuần bạn phải nạp 3500 calo. Kể từ 3500 calo bằng 0,5 kg trọng lượng cơ thể, bạn có thể đạt đc 24kg trong 1 năm nếu ăn năm quả táo từng ngày . Nhưng nếu bạn dành chỗ quả táo cho một bữa ăn nhẹ calo cao thì bạn sẽ giảm cân

 

Đường fructose trong táo

 

Táo có chứa đường fructose, một trong các đường chính trong trái cây. Fructose cũng được sử dụng để khiến cho độ fructose siro ngô, một đường phân hủy khác biệt so với glucose trong thân thể  . Glucose được hấp thu vào những tế bào thân thể  năng lượng, trong khi fructose chỉ được sử dụng trong gan. Đường fructose trong gan có thể sản xuất triglycerides, một loại chất béo có thể gây ra bệnh tim. Với số lượng bình thường, được phát hiện trong trái cây và rau quả, fructose ko có tác dụng  phụ có hại. Tăng lượng fructose này có thể đóng góp cho vấn đề sức khỏe như bệnh béo phì và tiểu đường.

 

Những vấn đề sức khỏe Fructose

 

Sự gia tăng lượng fructose cùng với sự tăng cường bệnh béo phì và rối loạn chuyển hóa như bệnh gan nhiễm mỡ ko cồn. Nhưng điều này không có ý nghĩa là fructose gây nên những vấn đề này, biên tập viên Y tế Harvard PJ Skerrett cảnh báo. Nếu bạn đấu tranh với béo phì, bệnh tiểu đường _hay bệnh chuyển hóa, giảm lượng fructose của bạn bằng cách cắt giảm các loại thực phẩm như táo có thể không phải là câu hồi đáp . Trong khi cơ thể của bạn không phân biệt giữa từ đường fructose bảng và fructose từ quả táo, quả táo, không giống như đường tinh luyện và fructose corn syrup, có khá nhiều lợi ích sức khỏe. Táo là một trong các nguồn thông dụng nhất của hương liệu tự nhiên, chất thực vật có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính trong chế độ ăn uống của mọi người.

Nếu bạn đang nhiều thắc mắc lam the nao de tang can Thì hãy liên hệ với wheystore.vn Để nhận được những tư vấn tốt nhất từ chúng tôi