Tham gia tập luyện yoga cho một giấc ngủ sâu và tăng cân hiệu quả

Theo Sở Y tế và Dịch vụ Nhân sinh, khoảng 60 triệu người bị mất ngủ mỗi năm. Nhiều người trong số các người này dựa vào thuốc ngủ, nhưng nghiên cứu cho thấy các bài tập thư giãn và thiền định cũng nên có hữu hiệu trong việc chữa trị chứng thiếu ngủ.

 

 

Một nghiên cứu mới từ Phòng Ngủ Y học ở Brigham và Bệnh viện phụ nữ của Trường Y Harvard đã tìm thấy ra rằng yoga là sự phối hợp cả hai thư giãn cà thiền đình, cũng nên giúp làm giảm chứng mất ngủ. Hai mươi người tham gia với một lịch sử chứng thiếu ngủ kết thúc một thử nghiệm lâm sàng, trong số đó họ nhận được buổi tập duy nhất để học yoga. Họ thực hiện mỗi ngày trong 8 tuần, phối hợp với luyện tập là chế độ ăn đầy đủ, hỗ trợ thêm các loại sữa whey protein Với nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ bạn có một thể lực và xây dựng cơ bắp tốt. Hai mươi người đó được chăm nom, góp ý trực tiếp, và một cuốn nhật ký giấc ngủ. các người gia nhập cải thiện đáng kể về mặt tính toán trong năm phương pháp riêng biệt của chất lượng giấc ngủ trong quá trình nghiên cứu

 

Nếu bạn là một người đang muốn tăng cân thì giấc ngủ là vô cùng quan trọng . thức ăn cũng như các chất dưỡng chất trong sữa tăng cân Và whey protein Sẽ được hấp thu hữu hiệu khi bạn phải ngủ đủ 7-8 tiếng trong một ngày. Chính vì thế, yoga là bài tập giản đơn giúp giấc ngủ đc đi sâu hơn, cơ thể mạnh khỏe, tâm trí vững vàng

Tham gia tập luyện yoga cho một giấc ngủ sâu không phải ngày một, ngày hai. đấy là cả một các bước kiên trì, dai sức . Bạn cũng cần tìm kiếm trên mạng hoặc các bài viết về cách luyện tập sao cho hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, yoga cũng có thể hỗ trợ bạn tăng trưởng lượng cơ bằng cách bổ sung thêm whey protein thường ngày, thân thể  linh hoạt và thậm chí còn có thể đạt được sự tốt bên trong thân thể  . Nếu bạn vẫn đang mắc phải vấn đề về giấc ngủ dồn dập, hãy xem thêm ý kiến bác sĩ hay có thể liên hệ đến wheystore.vn để nhận được góp ý tốt nhất