Sự khác biệt giữa whey và casein bạn nên biết

Hãy chu đáo khi lựa chọn cho bản thân một loại bột protein trong số nhiều loại khác biệt . một vài loại bột có nhiều chất caffeine, oxit nitric và creatine và nên được dùng để tăng cường chế độ luyện tập của bạn. Bổ sung bột protein khác chứa các khoáng chất, vitamin và chất sắt, nhưng bạn vẫn phải ăn thức ăn tự nhiên như thông dụng . Có nhiều nguồn protein khác nhau, nhưng phần này wheystore.vn Sẽ nhắc đến hai loại bột protein là sữa protein Và casein các loại bột này cần được pha chế với nước lọc hoặc sữa tươi ko đường trước khi bạn uống. tùy theo vào mục tiêu của bạn mà nó được sử dụng . Nếu bạn đang muốn thi công cơ bắp nạc thì bạn có thể dùng với nước, sữa tách kem hoặc sữa đậu nành có thể là sử chọn lựa tốt hơn. Để thực hiện pha trộn ngon hơn, thì bạn có thể sử dụng bình lắc hoặc máy say sinh tố. Hãy chắc chắn rằng bạn uống từ từ ko nó sẽ gây đau bụng

Trong khi sữa protein Dễ hòa tan trong axit và do đó tạo ra một sự đẩy mạnh nhanh chóng nồng độ super amino Acid trong huyết tương, casein Coagulates khi tiếp xúc với các biện pháp có tính axit và từ từ kết tủa, dẫn đến tỷ lệ bền vững hơn về tiêu hóa. Protein chất lượng cao whey protein Và casein Có tài năng thúc đẩy sự tổng hợp protein cơ bắp sau tập thể dục từ những mục tiêu xây dựng cơ bắp của bạn. whey Đã được chứng mình là hiệu quả hơn kích thích sự tổng kết protein trực tiếp từ cơ bắp sau khi tập thể dục, casein thật sự có thể phục vụ tăng cường phản ứng đồng hóa với đào tạo trọng lượng. Đừng nghĩ về nó như một trong hai, cả hai sữa protein Và casein Đều là các thực phẩm bổ sung dùng để thi công cơ bắp và vóc dáng ước mong của bạn. Hai loại bột này nên được dùng kết hợp với nhau


Tổng quan về lợi ích của whey

- Là một nguồn protein hoàn chỉnh, với một L-leucine
- Hấp thu nhanh, tiêu hóa tốt
- Thực phẩm bổ sung dễ dàng, thuận lợi vào chế độ ăn uống
- Tăng phản ứng đồng khóa để tạo ra sức đề kháng
- Giúp quản lý khối lượng cơ bắp và phòng ngừa theo cơ liên quan tới tuổi
- Có thể cung cấp tính năng chống dị hóa trong các hoạt động hiếu khí kéo dài
- Tăng độ nhạy cảm insulin và có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, làm mất chất béo
- Tăng cường hệ thống miễn dịch duy trì, đặc biệt là các người duy trì thể chất

Tổng quan lợi ích của casein 

- Kích thích sự tổng hợp protein tại cơ bắp

- Là một nguồn protein hoàn chỉnh

- Có thể ức chế sự thèm ăn vì nó phân phối cảm giác no lâu dài hơn so

- Cung cấp chức năng chống dị hóa trong thời gian dài hơn thời gian hơn so với những protein tiêu hóa nhanh nhạy

- Là một nguồn giàu canxi có thể có ích cho sức khỏe của xương và mất chất béo

Bạn đang kiếm tìm chế độ dinh duong the hinh Để tăng được lượng protein và làm sao để lấy đc nhiều tác dụng nhất từ thực phẩm bổ sung casein những đối tượng nên dùng :

- Tập luyện thể hình và sức mạnh

- Vận động viên

- Những người ăn chay

- Người luyện tập thể thao và những người mới tham gia tập luyện

- Bất cứ ai đang thu thập bổ sung lượng protein vào chế độ ăn uống

các câu hỏi thường gặp ở casein

Nếu uống casein Protein tôi có bị dị ứng không ?

Nếu bạn đã từng bị dị ứng với sữa thì sữa casein Là không an toàn cho việc tiêu thụ

nếu ko dung nạp lactose thì có uống được casein không ?

Có, casein là một protein trong sữa và không có gì để làm với lactose (một thành phần đường sữa).

Trong gạo, đậu nành hoặc sữa hạnh nhân có chứ protein casein ko ?

Không vì đây là các loại hạt chứa protein từ thực vật còn sữa casein Và sữa protein đc tìm thâý trong các sản phẩm sữa có nguồn gốc từ động vật

Nên nạp bao nhiêu protein từng ngày ?

Điều này còn tùy theo vào mục tiêu, lối sống và những yếu tốt chuyển hóa của bạn. Một điểm khởi đầu tốt cho người mới luyện tập là 1 gram protein cho mỗi pound trọng lượng thân thể  gầy.

Tôi là một người ăn chay, tôi có thể dùng bổ sung casein ?

Có, bổ sung casein Là một nguồn tuyệt vời của protein cho những người kiêng từ nguồn động vật của protein.

Tôi có nên không uống sữa mà chỉ uống sữa casein ?

Có, nhưng thật sự nếu bạn uống đc thêm sữa thì nó là một giá trị tốt. Về mỗi gram protein casein Là nguồn sữa tinh khiết uống kèm theo sữa không đường còn có chứa các chất dưỡng chất khác như carbohydrate và chất béo.

Nếu bạn còn thắc mắc gì về chế độ ăn uống thì có thể liên hệ với wheystore.vn Để có thể nhận đc sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi