Tại sao độ bám của lòng bàn tay quan trọng trong các bài tập thể hình

Khi tính đến tập luyện  sức khỏe, xây dựng nắm đấm mạnh khỏe là một trong các vị trí hay bị bỏ quên mất . Trong thực tế, khi xây dựng cơ bắp thì bạn thường tập chung những cơ chính chứ không luyện tập tất cả các cơ. các gì bạn có thể không nhìn ra là tập cơ bàn tay  cung cấp cho bàn tay vững chắc, cánh tay như Popeye, và tăng trưởng cơ bắp. Sự thật là bạn phải luyện tập sao cho đúng cách nhất. Vì những cơ thường liên kết với nhau, bài tập này chia cơ rất lớn trên toàn cơ thể phải có sức mạnh. Khi bạn mới bắt đầu, sức nắm của bạn rất yếu là một yếu tố cần giảm thiểu khi tập những bài tập khác như bài tập deadlifts, kéo up, ngồi xổm, băng ghế... Khi sức mạnh của bạn được cải thiện, phần còn lại là thể lực của bạn sẽ điều hòa được tương ứng với baì tập

Tại sao độ bám của lòng bàn tay quan trọng ?

Nếu bạn muốn tập và đẩy mạnh hơn nhưng lại ko chắc rằng bạn sẽ luôn có lòng bàn tay mạnh khỏe, sức khỏe tốt. Vậy chuẩn bị vật dụng tập tay ngay từ bây giờ thật là lý tưởng . tất cả mọi người đều muốn giảm mỡ, đốt cháy calo và nuôi dưỡng cho mình một cơ bắp khỏe mạnh trong các bước luyện tập
Luyện tập cơ bàn tay ko những giúp cho lịch tập thể dục mà còn hỗ trợ tránh các hội chứng đau viêm mãn tính cho gân, bệnh tai biến và một vài nhóm cơ khác

Ngoài ra, thông qua một các bước gọi là chiếu xạ, bạn có thể thực sự xây dựng cơ bắp từ cổ tay đến hầu hết các cơ bên trong cơ thể và có lẽ cơ bả vai là quan trọng nhất. Một cách luyện tập để cảm thấy thuận tiện là dùng dụng cụ tập bàn tay và giữ bàn tay ra phía trước. Bây giờ siết chặt bàn tay tới khi bạn cảm nhận được những cơ bắp tại cánh tay, ngay cả khi là các cơ cốt lõi của bạn đc thắt chặt rồi nhả ra về vị trí ban đầu . Lặp đi lặp lại để thấy đc sự hữu hiệu và số lần như mình mong muốn . Trước khi tập hãy bổ sung cho thân thể  cốc sữa protein Và làm các bài tập trên băng ghế và deadlifts thì bạn có thể chấp hành bài tập cơ bàn tay trước để có thể nâng trọng lượng tạ chắc chắc  và bảo vệ vai tốt hơn

5 bài tập sức mạnh cơ bàn tay

Có một vài loại bài tập cơ bàn tay còn huấn luyện cả các cơ nhóm khác biệt . tại đây, chúng ta sẽ liệt kê những loại hình cơ bản nhất của bài tập:

Chuẩn bị cho bản thân một dụng cụ tập cơ bàn tay rất phổ biến

1. Kẹp lòng bàn tay : nắm kẹp thật chặt là hành động siết chặt lòng bàn tay. Đó sẽ là những gì bạn muốn làm mỗi khi giữ một quả tạ

2. Nhúm đầu ngón tay : nhúm là hành động chỉ siết nhẹ và ép đầu ngón tay của bạn và ko để cho nó thả. Nó cũng giống có thể hành động véo một cái gì đó với nhau chỉ với ngón tay của bạn ( thí dụ như kẹp quần áo ...)

3. trợ giúp nghiền nắm : đây là hành động của một vật dụng hỗ trợ với một lần nắm và thả ra nhanh hay chậm là tùy lực của bạn . Nó là nơi bạn trợ giúp các ngón tay và toàn bộ khung tay. Ví dụ phổ biến đang mang một quả tạ, deadlifting ....

4. Mở nắm lòng bàn tay : đây là khi bạn sử dụng nắm lòng nhưng những ngón tay của bạn ko chạm vào dụng cụ và ko chồng chéo các ngón tay lên nhau. Có thể bàn tay của bạn sẽ phải rung lên vì cách tập này. Trong cuộc sống theo thời gian bạn sẽ thuận tiện làm hơn và các lan truyền ra những ngón tay. Lúc đó bạn sẽ có một bàn tay thực sự có lợi nếu bạn còn dùng sữasữa protein kết hợp với super amino Để khắc phục và chống viêm cơ

5. Tay rộng mở : kỹ thuật này không phải là một bài tập nắm trong mọi trường hợp nó có thể đào tạo cho những cơ bắp mà bạn dùng bài tập nắm bàn tay. điều này sẽ giúp cân bằng cơ bắp mạnh mẽ trong tay và cổ tay của bạn, trong đó, phòng ngừa chấn thương và việc lạm dụng của các nhóm cơ. Bên cạnh đó, trong thời gian tập luyện bạn có thể sử dụng cho bạn thân những cốc sua protein . Chúng sẽ phân phối các chất dinh dưỡng, tạo năng lượng cho bạn tập luyện bền vững hơn. Nó cũng sẽ giúp sức mạnh bàn tay của bạn cải thiện!