So sánh nhanh giữa uống whey protein và ăn thực phẩm giàu protein

Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng cho phép nuôi dưỡng, sửa chữa và duy trì các bộ phận, tế bảo và mô của thân thể  . Bạn có thể nạp cho mình một hàm lượng protein hàng ngày và có thể pha sữa uống hay ăn những loại thực phẩm. Nhưng bạn không nhất thiết là phải nhận chất dưỡng chất bằng nhau từ cả hai. Pha sữa uống có chứa các chất dưỡng chất hỗ trợ bổ sung thêm cho các bữa ăn hàng ngày còn thiếu giúp ích cho bạn khá nhiều như tăng cân, tăng cơ, giảm cân. Trong khi các loại thức ăn cung cấp nhiều chất dưỡng chất nhưng hãy lưu ý về hàm lượng cao và chất béo nhé

Lợi ích của uống whey protein lắc

sữa protein là một trong các nguồn thực phẩm hữu hiệu có lai lịch từ sữa. Đó là lý do vì sao nhiều vận động viên sử dụng whey như là một phần trong bữa ăn của họ. cũng như tất cả các chất bổ sung protein khác,sữa protein khá tốt cho việc sửa chữa, thúc đẩy các mô cơ. Từ đó, whey protein cũng chứa các chuỗi phân nhánh của các axit amin cũng như hàm lượng cysteine. Trong thực tế, whey Có chứa những cysteine cao nhất, so với những chất bổ sung protein khác. một vài nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng whey protein có thể chống ung thư và chống viêm. Một điểm tốt khác là nó có thể hỗ trợ bạn giảm cân nếu bạn uống sữa protein thay các chế độ ăn mỗi ngày

Nhược điểm của uống whey protein lắc

Về mặt dưỡng chất, uống sua protein trộn gần như không bao giờ được như thực phẩm tự nhiên. Nó có xu hướng chứa một hàm lượng lớn đường tinh luyện và thành phần nhân tạo và ngay cả nếu bạn sử dụng những nguồnwhey Không bảo đảm, không qua kiểm nghiệm chất lượng thì có thể làm thu ngắn việc phân phối canxi hoặc chất xơ. Tôi được bạn mách cho chỗ mua sữa tại  Hà nội như wheystore.vn  92- Phố Vọng. Thường thì khi tìm kiếm trên google thì chỉ thấy các địa chỉ trong Sài Gòn. Nhưng may quá bây giờ cũng có cơ sở tại Hà Nội mà đảm bảo hàng chính hãng . Tôi đỡ phải ship từ trong ra ngoài này. Bạn có thể ăn thêm như sữa chua không béo, đậu đen .... những chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, uống sữa protein Chỉ là để hỗ trợ thêm vào những bữa ăn thôi ko có tính chất dành chỗ còn chính yếu vẫn là bạn phải ăn bữa chính và hai bữa phụ một ngày nếu bạn đang cần tăng cơ.

ưu điểm của đồ ăn giàu protein
Các loại thức ăn tự nhiên giàu protein cung cấp cao hơn các vitamin và khoáng chất so với sữa whey protein . Kể từ khi bạn đi qua quá trình ăn thì thực phẩm phải mất một thời gian dài để tiêu thụ. những người nhai thức ăn chậm và kỹ hơn sẽ làm tăng cường cảm giác no, tiêu thụ ít calo và hấp thụ những chất dưỡng chất được tốt hơn

Nhược điểm của thức ăn giàu protein

Thức ăn giàu protein được sơ chế hay toàn chất béo có thể bị mất mát một vài chất dinh dưỡng mà không bảo đảm được như whey protein , vì chúng có hàm lượng cholesterol, chất béo bão hòa, natri và calo. Nếu bạn đang ăn protein hơn là uống thì hãy ăn nhiều hoa quả, thịt đỏ, rau và các loại thức ăn có chứa chất béo không lành mạnh. Bộ Nông nghiệp Mỹ đề nghị chọn lựa nạc và ít chất béo, chẳng hạn như thịt nạc, gia cầm, các loại đậu và các loại đậu và các sản phẩm sữa ít chất béo