Một số cách đo lường tỷ lệ chất béo phổ biến nhất

Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn đc mọi người hay gọi là chất béo. đấy là những gì mà mọi người thật sự muốn để mất khi họ nói rằng muốn giảm cân, tăng trưởng cơ bắp, và tránh đc tăng cân không muốn mong

Cân nặng cơ thể là sự ngưng tụ của rất nhiều thứ như nước, cơ hay chất béo của thân thể  . Khi bạn tiến vào một quy trình luyện tâp, bạn chỉ nhìn thấy toàn cân nặng. Cho dù muốn tăng cân hay giảm cân, nhưng bạn không hiểu được thực sự cân nặng thừa hoặc thiếu

Phần này, wheystore.vn sẽ chia sẻ cho thân thể  cách đo tỷ lệ phần trăm chất béo có ích hoặc dư thừa cho những ai mới tham gia luyện tập thể hình để tăng trưởng cho mình một kế hoạch   hiệu quả nhất

tại sao bạn nên đo tỷ lệ phần trăm chất béo của thân thể  ?

Tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao ? Bạn đã có một kế hoạch cho mục tiêu để phấn đấu. Bạn hãy xem xét chính bản thân mình thường trực theo dõi sự tiến bộ sức khỏe. Nhưng nếu tôi nói với bạn có một cách tốt hơn để theo dõi sự tiến bộ của bạn hơn là một sự ước tính. Cho dù mục tiêu của bạn là mất chất béo, xây dựng cơ bắp hay là sự kết hợp cả hai, một trong những cách hữu hiệu để bảo đảm cơ thể bạn thật sự có thể rà soát cơ thể bằng cách đo (và theo dõi) tỷ lệ phần trăm mỡ thân thể  của bạn

Cân nặng của bạn cũng như một bản đồ thế giới và tỷ lệ phần trăm mỡ của bạn giống như một bản đồ đường phố. Nó sẽ cho bạn một hướng đi chung, nhưng sẽ dẫn bạn đi đúng hướng hơn

làm thế nào để giảm cân nhanh chóng ?

Giả sử, mục đích của bạn là giảm cân. Bạn khởi đầu ăn tốt hơn, làm việc cao hơn . Sau một thời gian, bạn đồng ý để đạt được mục đích và xem trọng lượng thân thể  của bạn bị mất đi là bao nhiêu. làm thế nào để chấp hành được biện pháp giảm cân hiệu quả Mà mình đề ra . Chúng ta hãy cùng xem cách đo của nó nhé

Theo sự tiến triển, bạn không giảm đc cân nào cả. Bây giờ bạn cảm thấy mỏi  mệt, trán trường về suy nghĩ sẽ thay đổi chế độ ăn uống hay tập luyện bởi rõ ràng nó ko có hiệu quả. Có lẽ là bạn chưa thực hiện đúng quy trình của nó. Bạn có thể đã thật sự mất chất béo nhưng tại thời điểm giống nhau bạn có thể bị giữ nước hay thậm chí có thể đạt được một số cơ bắp. điều này sẽ tạo ra cân nặng của bạn y như là tăng cân. Và khi đó bạn sẽ cảm thấy là việc giảm cân không có hữu hiệu

Tuy vậy, nếu bạn đã đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thường xuyên, nó sẽ thực sự thấy rằng bạn có mất chất béo hay không . cùng với nhiều người, thông tin này có thể có nghĩa là sự khác nhau giữa chế độ ăn uống và tập luyện hiện giờ hoặc không cần thiểt thì bỏ và khởi đầu một caí mới

Làm sao để nuôi dưỡng cơ bắp?

Tương tự với những ai đang cố gắng tăng trưởng cơ bắp. Khi tăng trưởng cơ bắp được thực hiện thành công, bạn bị tăng cân. tuy nhiên, các người kiếm tìm để tăng trưởng cơ bắp liên tục nhầm lẫn phải đạt đc chất béo thì mới có cơ bắp. Cả hai đều làm cho chúng ta phát triển lớn hơn một tẹo và tăng sức mạnh thường đi kèm theo cả hai

Tuy vậy, có một sự khác biệt lớn giữa tăng mỡ xấu và tăng cơ nạc. Cái chính là, cả hai đều xảy ra với một tốc độ từ từ chậm nhưng thật khó và làm cho bạn chủ yếu là chất béo. Một điều kiện chắc chắn sẽ cho bạn các tỷ lệ phần trăm mỡ của cơ thể là cao. vì thế, trong điều kiện đó bạn chỉ có thể nói rằng được được 5 pound và thường trực đo lường chất béo thân thể  . Lúc đó bạn sẽ biết 5 pround đó là của cơ bắp, chất béo hay cả hai. Thông tin này rất quan trọng để chỉnh sửa chế độ ăn uống bảo đảm rằng tăng cơ bắp được tối ưu hóa và giảm thiểu được chất béo. Còn nếu bạn ko theo dõi thì sẽ ko biết để đi đúng theo kế hoạch mình phấn đấu. Ngoài chế độ ăn uống thì một cốc sua protein Và các thực phẩm có chứa nhiều protein cũng hỗ trợ nuôi dưỡng cơ bắp của bạn hữu ích

Bây giờ bạn đã hiểu được lợi ích của việc tính toán quan trọng thế nào rồi đó và cách đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể . Đó thật sự là một cách dễ dàng và cực kỳ chuẩn xác

Một số cách đo lường tỷ lệ chất béo phổ biến nhất là:

1. Máy đo mỡ trực tuyến

Có một tấn của chế độ ăn uống và tập thể dục được trôi nổi trên mạng và cho bạn nhiều cách tính khác nhau dùng chiều cao, cân nặng, tuổi, giới tính, và một vài ít các phép đo để cung cấp cho bạn một ước lượng mỡ trong thân thể  . Nó có thể dễ thu thập nhưng cũng không chính xác cho nhiều người

2. Cân đo chất béo thân thể 

Ngoài cách đo cân nặng cơ thể bình thường có sẵn mà còn đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ chỉ bằng cách đứng trên nó như bạn sử dụng cân đo sức khỏe . Và dĩ nhiên độ chính xác của cân đo chất béo chuẩn xác hơn máy tính

3 . thí nghiệm dưới nước

Đây là phương pháp chính xác nhất để đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn. Thật không may mắn, nó cũng là phương pháp đa số mọi người sẽ không lúc nào thực sự sử dụng . Tìm một cửa hàng chuyên nghiệp mà đo thử nghiệm, trả tiền để có nó được chấp hành, và sau chỉ ra là rất không thực tiễn cho đa số mọi người.

4. Kẹp đo kích cỡ chất béo thân thể 

Và cuối cùng, bạn nên dùng kẹp đo kích thước . Kẹp đo kích thước là một thiết bị đo được dùng để đo độ dày. Trong tình huống này, nó sẽ có độ dày của các bộ phận của cơ thể . Bạn kẹp một ít thịt trên cơ thể bạn và tiếp đó bạn làm một vài toán học cơ bản . thuận tiện hơn nhiều và thực tiễn so với thử nghiệm dưới nước và thường là chính xác hơn do với máy tính, cân. Đây là giải pháp hữu ích cho đa số mọi người. Như vây, với kẹp đo kích cỡ là một phương án bạn nên dùng

tại sao tôi phải đo lường chất béo cơ thể với kẹp đo kích thước

Nếu bạn luyện tập tại phòng tập thể dục chất lượng cao, họ có thể cung cấp các bài kiểm tra kẹp đo kích thước mỡ miễn phí hàng ngày cho các thành viên . Nếu bạn lưu tâm thì đây cũng là một lời khuyên cho bạn. Nhưng, một số phòng tập thể dục không có máy đo kiểm tra thì bạn có thể mua riêng cho mình một kẹp đo kích thước cho riêng bạn và làm điều đó ở nhà. Đây là các gì tôi làm và đã có hiệu quả khá nhiều . Nó thật sự rất dễ dàng khi bạn nhận. Điều quan trọng là chỉ cần đo liên tục mỗi lần như thế bạn có thể theo dõi chuẩn xác sự tiến bộ của bạn. Cá nhân tôi cân nhắc bản thân mình một lần hoặc hai lần mỗi tuần, lấy số đo một lần mỗi tuần và đo tỷ lệ phần trăm mỡ thân thể  của tôi với kẹp đo kích thước . Sự phối hợp này cho phép tôi theo dõi tiến bộ của tôi một cách chính xác nhất có thể và thực sự biết vững trãi những gì thân thể  tôi đang làm

Sau khi bạn đo đc chất béo với cách đo lường thoải mái của bạn thì hãy bắt tay vào chấp hành kế hoạch của bạn thân. Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp thì không quên bổ sung cho bản thân những cốc whey protein Để thúc đẩy mục đích nhanh hơn.

Nếu bạn còn vướng mắc gì hãy liên hệ với wheystore.vn Để đc nhận sự tư vấn và góp ý kiến cho chúng tôi để cùng nhau tăng trưởng những biện pháp hữu hiệu