whey ko chỉ dành cho người tập thể thao . Trong thực tại, sua protein Có
thể giúp mọi người, mọi lứa tuổi để đạt được sức khỏe tốt hơn, tầm nhìn
được cải thiện, thân thể khỏe khoắn hơn. Cái gì khiến cho sữa đặc biệt
như vậy ? Nó là nguồn thực phẩm tự nhiên gồm có các axit amin tốt nhất
và những hợp chất tăng cường hệ miễn dịch . Sữa có thể giúp tiêu hóa
protein, axit amin sử dụng để sửa chữa (PDCAA). biện pháp này trúng hai
đích protein đc tiêu hóa mà tốt hơn nữa nó còn cung ứng các axit amin
(BCAAs), đắc biệt là leucine BCAA, tiếp đó hầu như những loại protein.
tại sao điều này lại thiết yếu ?
Giảm cân và quản lý
whey protein bao
gồm các chất dinh dưỡng carbohydrate, protein và chất béo có nghĩa là
nó sẽ giúp cho bạn no trong một thời gian dài và giúp bạn giảm lượng đồ
ăn vào những bữa ăn tiếp đó của bạn. Protein thực sự làm biến đổi các
cảm giác no đc gửi tới não của bạn để cho bạn thấy rằng bạn đã đưa đủ đồ
ăn .whey Đã được chứng minh để thúc đẩy sự viên mãn hơn. Nghiên cứu cho biết sữa có thể làm giảm cơn đói tới mức độ hơn cả casein ( protein chủ yếu trong phô mai) và đậu nành, các loại protein khác với những axit amin quan trọng
Ngoài cảm giác ngon miệng của một người, một số nghiên cứu cho thấy bổ sung sữa protein Chế
độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân, tăng cơ. Trong một nghiên
cứu, các nhà khoa học đưa hai nhóm người thông qua một chương trình tập
luyện . Họ cho một nhóm không chấp hành thay đổi chế độ ăn uống, còn một
nhóm khác thì thêm 300-500 calo thường ngày với các hình thức bổ sung
dinh dưỡng (bổ sung này chấp hành một lần thường ngày trong hai tuần
trước tiên và hai lần một ngày trong tám tuần còn lại của nghiên cứu).
Mặc dù cả hai nhóm người tham gia đều bị mất chất béo. Nhóm sử dụng sữa
bổ sung mất gấp đôi chất béo so với nhóm ko được dùng và cũng đạt được
cơ bắp nhiều hơn
Thành phần nào trong sữa hỗ trợ bạn giảm cân? Nó có thể giúp bạn no
lâu hơn. Leucine là một acid amin hấp dẫn mà những nhà khoa học tin
rằng có thể là axit amin thiết yếu để phá vỡ các chất béo trong cơ thể
và hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp.
lợi ích của sức mạnh
Trong cơ thế, sữa không chỉ thúc đẩy những nỗ lực giảm cân của bạn,
nó cũng là một trong những loại đạm hữu hiệu để đạt đươc trọng lượng cơ
nạc và sức mạnh. điều này là rất quan trọng cho cả nam giới và phụ nữ
tại mọi lứa tuổi. Phụ nữ ko có kích thích tố để đưa vào kích cỡ trọng
lượng nhưng sẽ đạt được sức mạnh và bằng cách làm theo một chương trình
tập luyện tốt nhất những người tập thể hình mà bạn thấy đã được luyện
tập với trọng lượng rất nặng và chiến lược có đủ tổng số lượng calo và
protein để đạt đc khối lượng. cùng với phụ nữ, sức mạnh sẽ hỗ trợ bạn
tăng trưởng thân hình đẹp hơn, tăng năng suất thể thao và hỗ trợ bạn
phát triển cân đối, nạc và hình cong
Tốt nhất là ta nên tiêu thụ 20-30 gram protein cho mỗi bữa ăn.
Nghiên cứu cho biết rằng việc giữ lượng protein của bạn nhất quán trong
suốt cả ngày, trái ngược với tiêu thụ ít trong bữa ăn sáng, nhiều hơn
một chút trong bữa ăn trưa và một số cân trong những bữa ăn. Bởi khoảng
cách lượng protein của bạn đều ra thì bạn sẽ thiết kế và duy trì khối
lượng cơ bắp ở mức độ lớn nhất có thể
Ngoài ra, nó là điều thiết yếu để tiêu thụ protein sau khi tập thể
dục. Mặc dù luyện tập vượt quá năng lực sẽ không giúp bạn xây dựng nhiều
cơ bắp như luyện tập tăng cường sức đề kháng, bạn vẫn cần protein để
sửa chữa các mô cơ. tuy vậy, sau khi đào tạo sức đề kháng, muốn có đc
20-30 gram protein sữa để thúc đẩy thúc đẩy cơ bắp . tại sao ? Bởi vì,whey protein Như
2: 1: 1 chứa các mảng tốt nhất của các axit amin kích thích tăng trưởng
các mô cơ và nó nhanh nhạy, thuận tiện và không buộc phải giữ lạnh
Mặc dù bạ có mục tiêu với nhiều loại đồ ăn mỗi ngày, bổ sungwhey Vào
chế độ ăn uống của bạn sau khi tập luyện trong suốt một ngyaf có thể
thiết kế cơ bắp, tăng cường sức mạnh và giúp giữ cho bạn lý tưởng suốt
cả ngày. hãy nhớ rằng, sữa có các axit amin tốt cho cơ bắp. vì vậy, bắt
đầu dùngsữa protein Và khởi đầu nhận được sự đổi thay trong thân thể của bạn, chế độ tập luyện thường trực
0 nhận xét:
Đăng nhận xét