Một chuyến đi chơi hay một lễ kỷ niệm có thể dẫn tới ăn rất nhiều .
điều đó không có ý nghĩa là ngay lập tức bạn sẽ tăng cân hoặc thậm chí
còn không thêm bất kỳ một cân nào cả. Tăng cân về cơ bản bao gồm ba yếu
tố : sự trao đổi chất, năng lượng và thời gian. Hiểu đc mối quan hệ
giữa chúng có thể giúp bạn xác định được chế độ ăn uống tác động đến cân
nặng và có thể làm gì để biến đổi chúng
Chuyển hóa trong thân thể
Chuyển hóa là một các bước của thân thể đốt hoặc chuyển đổi năng
lượng từ đồ ăn thành năng lượng. Lượng calo mà bạn đốt cháy nhiên liệu
theo những quá trình đổi thay theo giới tính, độ tuổi và kích thước cơ
thể của bạn. Số lượng calo trung bình tiêu thụ là 2.000 calo thường
ngày, phụ nữ thường sử dụng ít calo hơn nam giới. Với một các bước trao
đổi chất nhanh thì lam the nao de tang can
Năng lượng
Sự cân bằng lượng calo trong thân thể là yếu tố chính của việc
tăng cân. Ăn rất nhiều bằng cách tiêu thụ số lượng lớn những loại thực
phẩm có hàm lượng calo thấp hay vừa phải sẽ ko có lợi ích tương tự trên
cân nặng của bạn là ăn rất nhiều các loại thực phẩm có lượng calo cao.
Nếu bạn là người đang cần tăng cân thì việc tiêu thụ calo lành mạnh là
rất quan trọng . Bạn ko nên thích ăn gì thì ăn không suy nghĩ . điều đó
chỉ làm cho bạn có nhiều chất béo dư thừa dẫn đến nhiều bệnh tật cho cơ
thể . Và lượng calo nạp vào tiêu hao thấp hơn lượng bạn bị mất thì việc
tăng cân lành mạnh của bạn sẽ đc xảy ra. Chính vì thế, nếu bạn ăn mãi mà
không béo được thì bạn có thể uống bổ sung những dòng sản phẩm sữa tăng cân serious mass Để
bù đắp lại cho cơ thể một lượng dưỡng chất . Một pound chất béo là
tương đương với 3.500 calo. điều đó có nghĩa là khi bạn tiêu thụ vượt
quá 3.500 calo so với cơ thể bạn đốt cháy thường ngày thì bạn có nguy cơ
bị bệnh béo phì
Thời gian
Nếu bạn không tiêu thụ 3.500 calo dư thừa trong ngày mà bạn ăn rất
nhiều, điều này không có ý nghĩa là cân nặng của bạn ko bị ảnh hưởng .
thân thể bạn đang lưu giữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ, khiến cho nó
dễ dàng tăng cân nếu bạn tiếp tục ăn quá nhiều . ví dụ, nếu bạn ăn 500
calo dư thừa từng ngày trong một tuần thì tổng lượng trong 1 tuần là
3.500 calo dư thừa và có năng lực sẽ đạt đc một pound
Mẹo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả
Bạn nên lên kế hoạch cho bản thân một chế độ ăn uống phù hợp như ăn
nhiều bữa trong ngày và luôn có sự hiển diện của thức ăn trước mặt. Ăn
những thực phẩm lành mạnh ko có nhiều chất béo bão hòa. Bên cạnh đó bạn
còn có thể dùng những sản phẩm bổ sung khác như sua tang can Sẽ
giúp có thêm những chất dưỡng chất tốt mà trong đồ ăn tự nhiên ko có.
phối hợp với một chế độ luyện tập thể thao hợp lý vừa đảm thể lực mà còn
giúp đồ ăn hấp thụ tốt hơn vào thân thể . Ngủ đủ giấc, sinh hoạt lành
mạnh, tâm lý lý tưởng cũng là cách giúp bạn tăng cân hiệu quả
0 nhận xét:
Đăng nhận xét