Nếu bạn đang đi tập luyện thể thao thì tôi cho rằng bạn cũng phải khảo sát và thích sử dụng whey Vì
chúng giúp phục hồi, tái tạo, xây dựng cơ bắp. Bạn có dám chắc kiến
thức mà bạn biết là đúng và đủ giúp ích và tương xứng cho bản thân. Hãy
cùng điểm qua một vài điều cơ bản bạn cần biết về whey protein
1. đầu tiên, bạn nên hiểu khái niệm về protein là những phân tử
protein lớn bao gồm các axit amin, nuôi dưỡng mỗi tế bào trong cơ thể
chúng ta. vì thế, protein giúp nuôi dưỡng cơ bắp và đào tạo các tính
năng trong cơ thể được duy trì . Nếu bạn không tiêu thụ đủ protein cũng
có ý nghĩa là bạn sẽ không giảm cân đc hoặc tập mãi không lên được sáu
múi như mong muốn . Bởi vì, khi thân thể không được cung cấp đủ protein
đồng nghĩa cơ bắp của bạn sẽ không được nuôi dưỡng, không có thể lực
tốt để bắt đầu buổi tập và làm hủy hoại sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó,
nếu ko có đủ protein, thân thể bạn sẽ bắt đầu kéo nhiên liệu từ các nơi
như xương, các cơ quan, và trái tim của ban. Bạn sẽ không giữ gìn sức
khỏe trong thời gian dài
2. Protein cũng giúp giữ cho xương, sụn và máu mạnh mẽ . Ngoài ra,
nó còn duy trì để giữ cho tóc, da và móng tay phục hồi và nuôi dưỡng.
Protein giúp cơ thể chữa trị hiệu quả hơn, cũng như giúp đỡ cho người
đàn ông tạo ham muốn tình dục và kích thích hormone cân bằng phụ nữ
3. nhiều khi bạn đi tập thể dục và cảm thấy mệt mỏi, gào thét, đau
cơ sau mỗi bộ. các protein bạn tiêu hao sẽ giúp cơ bắp bị tổn hại hồi
phục nhanh hơn. Đây là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên dùng
protein sau luyện tập . Về căn bản, các protein giúp sửa chữa các gì đã
bị hỏng hóc và sữa chữa, phát triển những cơ. Nếu bạn không có thời gian
chế biến hoặc thân thể không hấp thu đc hết protein từ thức ăn thì có
thể sử dụng sữa protein . Với việc hấp thu nhanh thì chất dinh dưỡng củasữa protein Sẽ xâm nhập vào các tế bảo và sau đó được chuyên chở để sửa chữa và dành chỗ các mô cơ
4. Thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng, cá và thịt nạc là nguồn cung
cấp chất lượng từ protein. Còn khá nhiều sự lựa chọn nữa như rau, đậu
Hà Lan, phô mai không béo cũng là sự chọn lọc tốt có chứa hàm lượng
protein cao. tuy nhiên,whey Có một
điểm tốt hơn thực phẩm tự nhiên là về sự hấp thu nhanh, chế biến nhanh
gọn và sạch sẽ. Nếu mục tiêu của bạn muốn thực phẩm bổ sung ko có chứa
lactose ( đường ) thì bạn có thể sử dụng vp2 whey protein điều đó có thể giúp giảm chất béo
5. Đó là sản phẩm phụ từ sữa bò sau khi được làm đông và tách ra
khỏi phô mai. Từ lai lịch của nó và sau khi được những nhà khoa học kiểm
chứng, qua sơ chế, nhà gia công sẽ cho thêm các hương liệu, mùi vị cho
cốc sữa thêm ngon lành . đáp ứng cho khá nhiều khẩu vị của từng người.
Chính vì thế, hãy lựa chọn những mặt hàng sữa chính hãng và mùi vị mà
bạn thân yêu nhất để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể mình
6. Lượng protein bạn muốn tiêu thụ xoay quanh mục đích tập thể dục
hoặc giảm cân của bạn. Một cách tốt nhất là bạn nên tính lượng protein
tiêu thụ được bao nhiêu trong một ngày nhằm mục đích phát triển cơ bắp
lành mạnh và theo dõi được sự thay đổi của cơ thể . Với 2 gram cho mỗi
kg trong lượng cơ thể trong ngày là một lượng tuyệt vời cung cấp đủ nuôi
dưỡng cơ bắp cho bạn. Sẽ là 24 gram từ 2-3 giờ, xúc cao hơn thế cũng sẽ
không giúp đc cơ của bạn lớn hơn hay mạnh hơn. Nó chỉ đơn giản là sự
lãng phí và còn bị thừa chất. Thay vào đó cứ đúng liều lượng quy định mà
bạn sử dụng
7. Nếu bạn đang dùng rất nhiều calo tới từ protein, chất béo, carbs... Thì bạn sẽ tăng cân và một vài tác dụng phụ của whey protein .
Với protein, bạn ăn quá nhiều cũng sẽ dẫn tới khó chịu nhiều tác động
xảy ra. Với tăng cân, quá nhiều với lượng protein có thể dẫn tới bệnh
đau dạ dày và gặp khó khăn cho thận.
8. Nếu bạn có một danh sách các giá trị dưỡng chất của protein làm sao bị phá vỡ, thì whey protein Sẽ tại trang đầu, đến các loại sữa, hạt đậu, khoai tây. Từ đó whey protein Là lựa chọn tốt nhất với giá thành hợp lý, ít tốn kém hơn những nguồn thực phẩm protein khác
0 nhận xét:
Đăng nhận xét