Dưa hấu là một loại trái cây bổ dưỡng, ngọt, giải khát trong các
ngày mùa hạ oi bức. Bạn có thể bị cám dỗ vì những loại quả riêng biệt và
đôi khi đang ăn rồi ngẫm nghĩ đến dưỡng chất có trong nó. Trong khi dưa
hấu rất tươi mát ít calo, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều dưa hấu thì sẽ làm
tăng thêm lượng calo trong chế độ ăn uống của bản thân. Sự tích tụ lâu
bền sẽ có hại cho vòng eo của bạn. Chính vì vậy, hãy ăn một lượng vừa đủ
để có một thân thể khỏe mạnh và không làm bạn tăng cân. Nhưng nếu bạn
đang muốn tăng cân với chế độ ăn uống phối hợp với luyện tập, uống sua tang can Và về nhà làm thêm một cốc nước ép dưa hấu thì thật là tuyệt vời .
Khẩu phần bạn ăn
Số lượng cho một khẩu phần ăn đưa hấu tùy theo vào những chuẩn bị
và sơ chế trái cây. Nếu bạn ăn 1 quả lựu nó sẽ cho tương đương một bát
dưa hấu. Bạn nên thái lát có thể dày hay nhỏ, 6 miếng như vậy có thể
tương đương với một khẩu phần ăn. Nam giới trưởng thành và phụ nữ cần ăn
1-1/2 đến 2 chén trái cây hàng ngày . Một cốc dưa hấu tương đương với
một khẩu phần ăn trái cây tươi. Khẩu phần ăn uống của bạn rất cần quyết
định hầu như vóc dáng của mình. Bạn cũng cần đưa dưa hấu vào chế độ ăn
uống hỗ trợ bạn tăng cân khỏe mạnh. Ăn cao hơn lượng cho phép ở trên
nhưng phải phối hợp với tập luyện thể thao, uống sữa tăng cân Để
cho bạn nhiều chất dinh dưỡng hơn nữa. ko những thế dưa hấu chứa nhiều
ka-li giống như các vitamin C,A và B6 cho bạn một làn da trẻ đẹp, căng
mọng theo thời gian
Lượng calo
Một phần ăn dưa hấu cung cấp tầm 50 calo. Khoảng 95 phần trăm của
tổng số calo từ carbohydrate ( một chất dưỡng chất là nguồn năng lượng
chính cho toàn bộ cơ thể của bạn ). Calo còn lại đến từ một số lượng rất
nhỏ của protein và chất béo. Ngoài ra, một phần ăn dưa hấu cho hơn 0,5
gram chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn
Hydration
Hydrat hóa phù hợp là ko thể thiếu cho sức khỏe mỗi ngày . Nước là
thành phần chính của mọi tế bào và mô trong thân thể mà khi bạn ko có
đủ lượng sẽ cảm thấy mỏi mệt và mệt mỏi . Đàn ông cần tầm 3-4 lít nước
hàng ngày, trong khi người phụ nữa cần ít hơn 2-3 lít nước mỗi ngày .
Bạn có thể uống nhiều hơn, phụ thuộc vào khí hậu và mức độ duy trì của
thân thể bạn. Cũng giống như tên gọi của nó, cấu tạo của dưa hấu chủ
yếu là nước. Trong một bữa ăn dưa hấu bạn sẽ nhận được khoảng 1 ly nước
mà còn có vị ngọt rất tự nhiên và lành mạnh để hỗ trọ hydrat hóa
Cách chế biến
Nếu bạn đang chán với việc ăn dưa hấu thì có nhiều cách để sơ chế
khác nhau rất đa dạng . Bạn có thể cắt nhỏ cũng và làm một món salad hoa
quả thơm ngon . Thêm nước ép dưa hấu thay cho uống nước vào bữa sáng.
đơn giản hơn là thái hoặc sử dụng thìa múc từng miếng nhỏ xiên que để
đông lạnh qua đêm. Xay sinh tố với sữa tăng cân serious mass Để giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Dưa hấu rất dễ sơ chế để giữ cho con trẻ mát, giải khát trong những tháng mùa hè .
0 nhận xét:
Đăng nhận xét