Tăng cân và giảm cân hiệu quả nhờ ăn củ lạc

Ăn 1,5 ounce hạt lạc hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch. Củ lạc ( đậu phộng ) là một bữa ăn nhẹ khỏe mạnh và là nguồn  cung cấp chống oxy hóa, vitamin B, chất béo đơn không bão hòa. Mặc dù hạt lạc có lượng calo và chất béo, việc bạn ăn thường trực hạt lạc ( đậu phộng ) ko liên quan tới tăng cân

Chế độ dưỡng chất

Một phần ăn 1 ounce trong đậu phộng tầm khoảng 39 gram có chứa 170 calo, 7 gam protein, 6 gam carbohydrate. Trong đó, có 2 gam chất xơ, và 15 gam chất béo, gồm có 2 gram chất béo bão hòa. Nó cung cấp cho bạn 20 phần trăm } protein và chất xơ trong đậu phộng giúp làm cho họ thường ngày ; 10 phần trăm của DV cho folate, phốt pho và magiê; 8 phần trăm của DV cho thiamine và lượng nhỏ kẽm, sắt, vitamin B-6 và canxi. các bạn không lo bị đói ngay sau khi ăn chúng.

tác động đến cân nặng

Miễn là bạn nạp đủ lượng calo khuyến cáo trong ngày, ăn một lượng hạt lạc sẽ không khiến cho bạn tăng cân. Nếu bạn đang muốn biết làm cách nào để tăng cân thì hãy ăn nhiều loại hạt có đựng lượng calo cao, điều này sẽ hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu của bản thân. Người ăn kiêng thường gắn liền với chế độ ăn uống calo thấp thì tiêu thụ vừa phải những loại hạt là khả năng hữu dụng để giảm cân

nguyên nhân

Khi mọi người ăn lạc, họ thường ăn ít calo sau đó trong ngày vì sợ béo phì và rối loạn chuyển hóa. Đậu phộng cũng có một giá trị dưỡng chất cao tạo cảm giác no, giúp gữ bạn no lâu hơn sau khi ăn chúng. Sự kết hợp giữa hai yếu tố này có ý nghĩa là tăng cân sẽ không diễn ra với một lượng nhỏ đậu phộng cho những ai đang muốn giảm cân. Còn cách ăn tăng cân nhanh thì đơn giản là ăn nhiều hơn hạt động phộng và chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày nếu bị no

Cân nhắc

Nếu bạn muốn biết làm cách nào để tăng cân hiệu quả hay giảm cân thì đậu phộng là bữa ăn nhẹ lành mạnh hơn khá nhiều so với những loại thực phẩm khác. Chỉ cần bạn biết cách ăn chúng thì mục tiêu của bạn sẽ được giải quyết một cách hiệu quả vì chúng chứa chất dưỡng chất và năng lượng dày đặc. Hãy tùy cơ thể từng người mà nạp cho bản thân một lượng bảo đảm nhất. Liên hệ với wheystore.vn nếu bạn còn đang vướng mắc điều gì. Chúng tôi sẵn sàng nhận các lời tư vấn và sẻ chia cho bạn các kinh nghiệm, biện pháp giúp thân hình trở thành hoàn hảo hơn