Có nhiều sắt quá không trong sữa whey protein cho người trên 50 tuổi ?

Tại độ tuổi trên 50 thì nhu cầu xây dựng cơ bắp là thấp hơn so với nhiều tuổi khác. Sử dụng sua protein thường là một cách thuận tiện để đáp ứng nhu cầu protein của các người trên tuổi 50. một số không phải là hầu hết đồ uống protein đc tăng cường chất sắt trong thức ăn, nhưng nếu ăn quá nhiều chất sắt thì sẽ có vấn đề. Mặc dù người lớn tuổi trên 50 tuổi có nhu cầu sắt khá thấp khoảng 8 mg hàng ngày, nhận được quá nhiều sắt từ nước uống protein là hiếm

Sắt có trong nước uống protein

Nhiều đồ uống giàu protein và bổ sung protein khác có chứa ít hay ko có chất sắt. tình huống ngoại lệ có thể bao gồm một số đồ uống dưỡng chất y tế đc tăng cường với các vitamin và khoáng chất bổ sung. Thậm chí tiếp theo, số lượng hoặc sắt thêm vào các đồ uống không vượt quá lượng sắt hàng này an toàn nhiều nhất cho những cá nhân trên 50 tuổi, đó là 45 mg hàng ngày . Để xác định lượng chất sắt trong thức uống whey protein hoặc những loại hoa quả có chứa nhiều protein thì hãy kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên nhãn

Bổ sung rất nhiều sắt

Ăn quá nhiều chất sắt từ thức ăn giàu chất sắt hoặc uống đồ uống protein chứa sắt là rất khó đối với hầu hết những người trên 50 tuổi. Việc bổ sung sắt có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc sắt. Trừ khi người lớn trên 50 tuổi thân thể  bị thiếu sắt, thì phải dùng hơn 45 mg chất sắt từ thực phẩm bổ sung trong thời gian dài khiến họ có nguy cơ bị tim mạch, tính năng tuyến tụy bị yếu kém và bệnh gan. Chỉ nên ăn 25 mg sắt elemental từ các chất bổ sung có thể làm giảm hấp thu kẽm, và một lần sử dụng mỗi liều là 27 mg mỗi pound trọng lượng thân thể  có thể dẫn tới suy nội tạng, hôn mê hoặc tử vong

trường hợp ngoại lệ có thể

Các người trên 50 tuổi có một tình trạng sức khỏe đc gọi là hemochromatosis - một căn bệnh do sự tích tụ chất sắt quá nhiều trong thân thể  của bạn và có thể gây nên suy nội tạng. năng lực trải nghiệm độc tính sắt từ việc uống nhiều đồ uống giàu protein được tăng cường với sắt. Trong khi hiện nay sắt trong một số đồ uống whey protein Để xây dựng cơ bắp là ko đủ để có thể gây hại cho hầu hết mọi người tại độ tuổi trên 50 tuổi. các người bị bệnh hemochromatosis thường phải hạn chế sắt trong chế độ ăn uống với mức thấp. Nên sử dụng thận trọng khi tiêu hao tăng cường chất sắt từ thức ăn, đồ uống và bổ sung

Lưu ý quan trọng

Mặc dù đồ uống sua protein Để nuôi dưỡng cơ bắp thường ko chứa nhiều sắt có gây độc hại ở người lớn trên 50 tuổi. một vài đồ uống protein khi tiêu thụ vượt mức có thể dẫn đến tình trạng quả tải protein tại lứa tuổi này. Chính vì thế, hãy uống theo đúng chỉ dẫn của người góp ý hoặc bác sĩ và tùy cơ địa mà chỉnh sửa lượng uống. rất nhiều protein sẽ dẫn tới thận ko tải kịp và các chất độc có thể tích tụ trong máu của bạn. một vài chất protein có chứa 25-50 gram protein cho một phần. những khoản phụ cấp trong chế độ ăn uống được chấp nhận khoảng 46 gram mỗi ngày cho phụ nữ và 56 gram cho nam giới

Khuyến cáo bạn rằng nên hỏi kỹ bác sĩ hoặc các chuyên gia góp ý trước khi dùng các thực phẩm protein tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung whey protein dành cho lứa tuổi này