Tăng cân là một phần ko thể thiếu trong đời sống nhất là cùng với người gầy. Phần này wheystore.vn sẽ cung cấp cho bạn một bước trong quy trình lam the nao de tang can Một
cách khỏe mạnh. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi liên quan đến chế độ ăn uống
và dinh dưỡng, hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0919013030
hay để lại những lời tư vấn trên wheystore.vn để chúng tôi có thể giúp
đỡ bạn
Có rất nhiều cách để lên cân nhưng bản chất của việc lên cân là bạn
phải đưa một lượng calo mỗi ngày nhiều hơn lượng calo mà bạn tiêu thụ.
Bạn nên biết tiêu chuẩn về những chất dưỡng chất
- Calo: Mức trung bình mà bạn thêm vào là 500 calo từng ngày
- Protein: Hãy vững chắc rằng bạn đang ăn tối thiểu 180 gram protein thường ngày
- Chất béo: Và rằng ít nhất 20% lượng calo thường ngày của bạn đến từ chất béo lành mạnh.
- Carbs: Với protein và chất béo của bạn, điền vào phần còn lại
của lượng calo hàng ngày với chất lượng của chất bột như trái cây, rau,
ngũ cốc,....
Nếu bạn muốn tăng cân mạnh mẽ và bền chắc thì thông dụng sự chọn
lựa sáng suốt là tập luyện, chế độ ăn uống và một số bí quyết thúc đẩy
mục tiêu của bạn nhanh và hiệu quả hơn. Bạn đang có một chế độ tập luyện
thường xuyên, chắc chắn rồi. ở đây, chúng tôi đang cần nói tới chế độ
ăn uống và dinh dưỡng sao cho đúng. Trong chế độ ăn uống thì có hai cách
để giúp bạn tăng cân chính là thực phẩm tự nhiên như rau quả quả, thịt,
chất bột ...Và thực phẩm hỗ trợ như sua tang can serious mass , sữa tăng cơ whey protein Gold
standard....Đa phần bí kíp cho tăng cân là những loại thực phẩm ít calo
cung cấp một số lượng lớn các chất dưỡng chất trong khẩu phần nhỏ. ở 90
calo mỗi muống canh bơ đậu phộng là một ứng cử viên lý tưởng . Để tăng
cân với bơ đậu phộng, bạn nên tra cứu cho mình một thực đơn phù hợp với
chế độ ăn uống của bạn
Bữa ăn chính và bữa ăn phụ
Nước ép hoa quả
Ngoài ăn thì còn có uống calo. Uống calo là một cách dễ dàng cho việc tăng cân cao
hơn được uống trước hay sau bữa ăn của bạn. Làm sinh tố cùng trái cây
tươi đựng nhiều lượng calo và rau, một chút sữa chua lạnh hoặc nước đá
và một cục bơ đậu phộng cho một thức uống giàu dinh dưỡng . Để thức uống
có hương vị thơm ngon thì thêm bơ đậu phộng vào sẽ làm cho đa dạng hơn
khẩu vị của mình. cùng với sinh tố đậu phộng, điều chế sữa chua đông
lạnh, cán yến mạch và một vài khẩu phần bơ đậu phộng cho hương vị chính
Trước và sau tập thể dục
Tập luyện thể lực và tim mạch giúp bạn tăng cân qua số lượng cơ và
kích thích sự thèm ăn của bạn. Sau khi làm việc căng thẳng sử dụng một
khẩu phần bơ đậu phộng sẽ làm cho thoải mái hơn. whey protein hỗ
trợ cơ bắp của bạn được xây dựng, tăng trưởng kích thước, sức mạnh và
tổng khối lượng bạn đạt được . Ăn bơ đậu phộng trước khi tập thể dục
cũng có lợi, như carbohydrate của nó cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều
năng lượng.
Sữa tăng cân serious mass
Bạn có thể bổ sung thêm đậu phộng và kết hợp uống vớisữa tăng cân mỗi
ngày . Trong sữa có rất nhiều chất dưỡng chất được cô đọng từ đồ ăn, có
cả những chất bạn mà bạn đã ăn nhưng khó có thể hấp thụ đc . Một dòng
sản phẩm đang được ưa chuộng giúp lên cân mạnh mẽ làserious mass sua tang can serious mass ... Với đầy đủ các hàm lượng cần thiết hỗ trợ người cực gầy cũng có thể lên cân đc
Khuyến cáo
Vấn đề tăng cân thường là một dấu hiệu của sự hao hụt chất dinh
dưỡng hoặc điều kiện và sự hấp thu không thể lên đc . Trước khi thay đổi
chế độ ăn uống của bạn để đạt đc khối lượng như muốn mong, hãy tham
khảo ý kiến của chuyên gia dưỡng chất hay bác sĩ để nhận định sức khỏe.
Chuyên viên chăm nom sức khỏe có thể làm việc với bạn để rõ ràng cách an
toàn nhất để bạn tăng cân. làm thế nào để tăng cân Đòi hỏi một sự kiên trì dai sức . Trong khi bơ đậu phộng giàu calo sẽ hỗ trợ bạn lên cân, chỉ có một thực đơn phù hợp với một lượng chất dưỡng chất cân bằng mới giúp mục tiêu của bạn trở nên hoàn hảo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét