Bạn biết đó, ngoài sua protein
để lấy được số lượng cơ như mong muốn thì các chất bổ dưỡng khác cũng
quan trọng không kém. các chất dinh dưỡng tốt nhất được bổ sung an toàn
và khoa học chứng tỏ là có hiệu quả cho được cơ bắp, giảm cân, tập thể
dục phục hồi hoặc cho sức khỏe của bạn.
Chắc chắn, có thể có một số ít những chất hữu dụng khác ví dụ, canxi và vitamin D..., nhưng hầu hết bột sữa protein (protein
và bổ sung nói chung), dầu cá, creatine, vitamin tổng kết, và
l-glutamine là các chất dưỡng chất bổ sung lớn và hữu hiệu cho mục đích
của bạn. Khoảng 95% trong số hàng nghìn loại bột khác trên thị trường là
sự phối hợp nguy hiểm, hoặc đã đc nói ra khi không tìm hiểu kĩ làm tiêu
hao nhiều tiền bạc của bạn
Lời khuyên hữu ích ngoài bột whey protein Bạn nên sử dụng thêm 4 loại dưỡng chất mà tốt cho cơ thể bạn
1. Dầu cá
Những chất bổ sung hữu ích không phải theo bất cứ thứ tự nào cụ
thể cả. Nhưng dầu cá sẽ luôn được đặt là số 1 trong danh sách. đó là một
trong số rất ít các chất bổ sung bạn nên chọn cho dù tập thể thao hoặc
ăn uống cũng như bất cứ mục đích nào bạn đang cần đạt tới
Vì sao ư ? Bởi vì ngoài việc muốn đạt đc cả 2 mục tiêu là xuống đc
cân và tăng cơ thì nó còn nhiều lợi ích khác, nó đã được chứng minh một
cách khoa học rằng dầu cá mang đến không những tác dụng về sức khỏe hơn
bất cứ loại chất nào dành cho mục đích của bạn. Dầu cá bổ sung Omega 3
là một acid béo quan trọng, có ý nghĩa là cơ thể chúng ta không thể tự
sản sinh được chúng và do đó phải được thu đc thông qua chế độ ăn uống.
Có điều là, chế độ ăn đa số của mọi người đều có chứa một vài lượng
nhưng không đủ omega 3. Bạn có thể khảo sát chi tiết thêm dầu cá lợi ích
cho thân thể bạn như thế nào
2. Creatine
Trên thị trường, creatine là một trong các chất bổ sung cho cơ bắp
hoạt động hiệu quả. Creatinine là một chất hoá học được thoái hoá từ
chuyển hoá của cơ. Creatinine được sản xuất từ creatine, một phân tử ko
thể thiếu trong việc tạo năng lượng của cơ. Gần 2% creatine trong cơ thể
được biến đổi thành creatinine hàng ngày . Creatinine được vận chuyển
trong máu đến thận. Thận sẽ lọc creatinine và đào thải nó ra ngoài theo
nước tiểu. Nó là một trong những chất bổ sung đc ngâm cứu tối đa trong
những năm qua và đc khoa học đưa ra những bằng chứng về cretine và những
điều bạn cần biết mà nó mang đến hiệu quả nhất trong mục tiêu của bạn.
3. Multivitamin
Cũng giống như dầu cá, vitamin tổng kết là một trong số ít những
chất bổ sung có thể (và có thể) nên được chấp hành bởi hầu hết mọi
người, ngay cả khi bạn không lưu tâm ở hầu hết trong cơ bắp đạt đc hoặc
xuống cân. Lý do vì sao rất đơn giản .
Vitamin tổng hợp đựng các vitamin chứa khoáng chất cần thiết cho
vóc dáng con người yêu cầu mỗi ngày để giữ cho chúng ta khỏe mạnh và
hoạt động tốt nhất mà nó gián tiếp hỗ trợ mất chất béo, xây dựng cơ bắp,
khắc phục trong khi luyện tập . Bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp trong
mỗi buổi tập cho chất lượng, giống như mục tiêu mà bạn muốn đạt được
nhanh nhẹn hơn
4. L-Glutamine
L-Glutamine có một số ngâm cứu cho biết rằng nó có thể giúp đỡ tất
cả mọi thứ tự sự tổng hợp protein, tính năng tăng hệ miễn nhiễm, tốt cho
đường ruột, khắc phục trong lúc tập luyện, để làm giảm đau nhức cơ bắp,
chống viêm cơ. l-glutamine không phải để nuôi dưỡng cơ bắp, không làm
mạnh hơn hoặc đốt cháy chất béo
Thay vào đó, l-glutamine là acid amin ko trọng yếu đa dạng nhất
trong thân thể con người và chiếm phần đông các axit amin trong cơ
xương. Dù đã được tham gia vào nhiều vai trò cần thiết trong sức khỏe
từng ngày của bạn, nó được ví là " ko trọng yếu" vì thân thể mình
cũng có tài năng ra L-Glutamine hàng ngày
Mặc dù vậy, trong nhiều trường hợp khi l-glutamine có thể trở nên
thiết yếu ...khi bạn hoạt động với một cường độ cao và thường xuyên thì
nó lại trở thành một chất bổ sung tốt nhất cho bạn, tăng sức mạnh trong
lúc tập { thể dục | thể thao. Bạn có thể uống amino 2222 , amimo acids... Đều có chứa chất L-glutamine
0 nhận xét:
Đăng nhận xét