Xây dựng cơ bắp hoàn hảo với bơ đậu phộng

Thể hình yêu cầu một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và mạnh mẽ để trợ giúp cho bạn một cường độ luyện tập cao, tăng sức mạnh cơ bắp. Trong khi bơ đậu phộng là chất đường, nó có chứa chất béo khỏe mạnh và protein thúc đẩy đáp ứng yêu cầu dinh duong the hinh . Bơ đậu phộng có nhiều tác dụng quan trọng cùng với một người tập thể hình khi ăn uống chừng mực .

các chất dưỡng chất có ở bơ đậu phộng

Mỗi phần ăn 2 thìa canh bơ đậu phộng có đựng hơn 8 gram protein, gần 2 gram chất xơ, 208 mg kali, hơn nửa gram sắt, 24 micromilligrams folate, 188 calo và 3 gram đường. Thành phẩn chất béo là 16 gram trong mỗi khẩu phần ăn, nhưng chỉ có 3 gram của các chất đang bão hòa. Phần còn lại của chất béo đơn và ko bão hòa đa, mà đã chứng minh tính hữu dụng cho sức khỏe tim mạch và cơ bắp. Trong khi nồng độ protein và chất xơ ko phải là lớn, mỗi tội hơi khi duy trì chất dưỡng chất của bạn.

năng lực chi trả

Tập thể thao thường cần hơn 3.000 calo từng ngày, và cũng mất một khoản tiền kha khá cho thịt nạc, các sản phẩm sữa tăng cơ whey protein , thanh đạm, chất bổ sung. Theo wheystore.vn , bơ đậu phọng là một trong các loại thức ăn có lệ phí hợp lý nhất. Cứ với mỗi 100 calo của bơ đậu phộng thì mất thấp hơn 2 nghìn đồng . Ngược lại, 100 calo phômai thường mắc hơn 2 ngàn đồng và 100 calo của ngực gà tây thì gần bằng 1 dola

Tính linh hoạt

Ăn bơ đậu phộng thường bị nhàm chán nhanh nhẹn nếu ngày nào cũng ăn một thìa như vậy . Chính vì vậy, bạn có thể kết hợp với các bữa ăn khác của bạn. thí dụ, mỗi khẩu phần bơ đậu phộng đưa vào một ly sinh tố có đựng nhiều protein hay một bát bột yến mạnh, cùng ăn kèm với các loại rau quả hoặc trái cây, ngon hơn nữa khi điều chế cùng những loại gia vị trong nước sốt cho món thịt gà và đậu hũ. Cũng có nhiều cách đơn giản hơn khi phết bơ đậu phộng lên một miếng bánh mì nướng ngon lành . Bơ đậu phộng có nhiều cách để làm đáp ứng những yêu cầu ăn uống phù hợp của bạn. chính là một sự chọn lựa lành mạnh hơn là ăn bánh kẹo hoặc nhiều thứ khác có chứa chất béo không lành mạnh

Mang đi thuận tiện

Một vấn đề tập thể hình thường gặp phải là thiếu thời gian nạp một lượng calo cần thiết vào thân thể  . Bơ đậu phộng | cung cấp một cách linh hoạt cho việc này. Giữ một lọ bơ đậu phộng ở trong túi đi tập, đem lại văn phòng.... hỗ trợ bạn có thể dung nạp vài trăm calo và hơn một chục gram protein vào cơ thể trong vài giây. Nó cũng cung cấp protein nhanh chóng trực tiếp sau khi tập luyện . Điều này cho thấy bơ đậu phộng là chất dinh dưỡng thể hình thiết yếu cho cơ bắp của bạn